Betakarotény

Aké má betakarotén účinky?

Betakarotén (alebo beta-carotene) slúži nášmu telu ako jedna zo „surovín“ na tvorbu vitamínu A. Priaznivé účinky má však aj sám o sebe. Prispieva k zdraviu pokožky, vlasov, očí alebo zubov a v tele ďalej pôsobí ako antioxidant. Zvyšuje toleranciu kože na slnečné žiarenie, vďaka čomu môžete dosiahnuť jednoduchšie a na pohľad krajšie opálenie. Avšak pozor, nechráni pokožku pred UV žiarením, a tak aj ten najlepší betakarotén na opaľovanie stále kombinujte s opaľovacím krémom.

Čo obsahuje betakarotén ako doplnok stravy?

Čo robí betakarotén samotný už viete. V doplnkoch stravy ho však niekedy nájdete v kombinácii aj s ďalšími látkami. Častou súčasťou betakaroténových tabliet je napríklad samotný vitamín A, vďaka čomu môžete jeho benefity využívať o niečo skôr a nemusíte sa spoliehať len na vlastnú tvorbu. Medzi ďalšie obľúbené ingrediencie patrí vitamín E s protizápalovými účinkami alebo vitamín H, známy aj ako biotín, podporujúci tvorbu energie alebo rast vlasov.

Prírodný betakarotén sa vyskytuje aj v potravinách, nielen v doplnkoch stravy. Najvýznamnejší obsah betakaroténu majú mrkvy, paradajky, červené papriky a ďalšia zelenina. Zo živočíšnych produktov nájdete betakarotén napríklad vo vaječnom žĺtku alebo pečeni.

Kedy začať brať betakarotén, a kedy prestať?

Pokiaľ chcete betakarotén užívať pre čo najlepšie opálenie, ideálne je začať zhruba mesiac pred sezónou. Vaša koža tak bude mať dostatok času sa na zvýšené vystavenie slnku pripraviť. Betakarotén potom užívajte po celú dobu opaľovania a pokojne ešte asi mesiac po. Rovnomerné, bronzové opálenie vám tak vydrží dlhšie. A koľko betakaroténu denne? Pre dospelého človeka sa odporúča asi 6 – 15 mg denne (zodpovedá približne jednej tablete).