Kotúče na činky

Na čo sa pri výbere závažia na činky zamerať?

Ako už bolo povedané, závažia na činky patria do kategórie nakladacích činiek. Nakladacie činky sa skladajú z troch hlavných častí: kotúča, osy (hriadeľa alebo tyče) a uzáveru. Jednotlivé časti si môžete zakúpiť ako súpravu, alebo si každú zaobstaráte zvlášť. Pri výbere sa zamerajte na tieto základné technické parametre:

• Závažie na činky by malo mať hmotnosť, ktorá bude zodpovedať vašej aktuálnej fyzickej kondícii. Začiatočníci by nemali prekračovať odporúčanú hmotnosť 7 kg, aby nedošlo k zraneniu.
• Veľkosť zase musí zodpovedať priemeru osi. Uvedieme si príklad: Ak má os priemer 28 mm, musíte si zaobstarať závažie na činku s 28 mm otvorom. Tento údaj nájdete vždy v popise daného produktu.
• Závažie na činky je najčastejšie liatinové alebo pochrómované. Dostupné sú tiež lacné plastové varianty, ktoré sú vyplnené cementom.

Vyberáte závažie podľa priemeru? Prezrite si rovno všetky kotúče na činky 25 mm a kotúče na činky 30 mm.

Závažia na činku zaobstaráte v súpravách

Závažia na činku v súprave sú skvelým a finančne prívetivým riešením pre tých, ktorí cvičia pravidelne a potrebujú celú škálu záťaží. Rôzne kotúče sa hodia ako pre jednoduchšie kombinovanie závažia, tak i pre postupné zvyšovanie váhy. Ak cvičíte s cieľom nabrať svalovú hmotu, tomuto zvyšovaniu sa nevyhnete.

Ako vybrať kotúče na činky podľa náročnosti

Pokiaľ s posilňovaním iba začínate, riaďte sa odporúčaním fitness trénerov a odborníkov. Nemá zmysel hneď na začiatok kupovať kotúče na činky 30 kg. Optimálne je závažia dokupovať postupne. Stredne pokročilí športovci posilňujú so záťažou od 10 kg do 15 kg. Skúsení profesionáli potrebujú kotúče na činky 20 kg a ťažšie. Záleží však na vašej hmotnosti, výške, fyzickej zdatnosti atď.

Kotúče na činky 5 kg a ľahšie budú vhodné ak s cvičením práve začínate alebo ako doplnok k vyšším váham. Ak už máte čo to odcvičené, voľte kotúče na činky 15 kg a 10 kg.

Čo je lepšie: liatinové alebo cementové kotúče na činky?

Ako liatinové, tak aj cementové kotúče na činky plnia rovnakú funkciu. Vyberiete si požadovanú hmotnosť a zodpovedajúci priemer otvoru, respektíve osi. Hlavný rozdiel je v spracovaní, kvalite a odolnosti materiálu.

Cementové závažia na činky

Cementové závažia na činky sa skladajú z plastového obalu, ktorý je vyplnený cementovou zmesou. Objemovo sú väčšie ako liatinové kotúče a zďaleka nie sú také odolné ako kovové varianty. Pri páde môže dôjsť k ich deformácii. Na druhú stranu upustenie plastového kotúča je v porovnaní s kovovým bezpečnejšie.

Liatinové kotúče na činky

Liatinové kotúče na činky sú vyrobené z odolnej liatiny. Sú objemovo menšie ako cementové, takže sa ich vedľa seba na os vojde viac. Nevýhodou je menšia bezpečnosť pri výmene závažia. Po upustení síce nedôjde k ich deformácii, ale ak vám litinové závažie na činku spadne na podlahu, môže to na nej zanechať viditeľnú ryhu.

Máte obmedzený rozpočet a chcete si zakúpiť lacné kotúče na činky? Bazár vám ponúkne ako použité, tak len rozbalené produkty. Dostupná je však i možnosť si rovno zaobstarať závažia na činky – set.