Ergonómia je nevyhnutná na komfortnú prácu na počítači. Správne sedenie pri stole a ergonomické nástroje zvýšia vašu produktivitu a sú prevenciou ochorení ako karpálny tunel či bolesť chrbta. Ako správne sedieť a ktoré zariadenie vám pomôžu? Poradíme vám.
Pokračovať
Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia
Čo je to ergonómia? Ide o vedu, ktorá sa zaoberá zdravím človeka v rámci pracovného prostredia. Celý rad výrobkov na základe týchto poznatkov ponúka ergonomický dizajn, ktorý do značnej miery zmierni bolesti chrbta a zamedzí vzniku karpálneho tunela.
Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia
Na ľahké pochopenie základných pravidiel ergonómie sedenia pri PC postačí, keď si zapamätáte pravidlo pravých uhlov. To hovorí, že medzi stehnom a lýtkom a aj medzi trupom a stehennou kosťou by mal byť 90° uhol. Pravý uhol je vhodné mať aj medzi pažou a predlaktím.
Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce
Polohovací stôl je kľúčový na zdravé sedenie pri počítači a správnu ergonómiu práce. Umožňuje nastaviť optimálnu výšku pracovného stola tak, aby uhol medzi predlaktím a pažou mal 90°. Polohovací stôl umožňuje aj striedanie práce v sede a stoji, čo predchádza bolestiam chrbta a celkovo pomáha vášmu zdraviu.
Správne sedenie pri PC podporia aj ergonomické podložky pod nohy, ktoré umožňujú zaujať optimálnu polohu pri práci a uľaviť tak nohám aj chrbtici.
Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska
Zdravotné stoličky sú nevyhnutné na dlhodobé sedenie pri PC, ktoré nezaťažuje váš chrbát. Ergonomická stolička umožňuje meniť polohu sedadla a operadla, aby ste sa mohli pretiahnuť a nesedeli len v jednej polohe. Často disponuje aj bedrovou či hlavovou opierkou a anatomicky tvarovaným, čiže trojrozmerným, sedákom.
i
Máte doma obyčajnú stoličku a stále vás trápia bolesti chrbta? Potom vaše problémy celkom iste vyriešia sedáky na stoličky, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela a podporujú zdravé sedenie pri PC.
Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta
Držiaky na monitor sú súčasťou ergonómie pracovného miesta. Na správne sedenie pri PC je ideálne, aby horný okraj monitora bol vo výške očí. Vzdialenosť hlavy od monitora by mala byť približne 40 – 70 cm. Správne nastavená poloha monitora pomáha udržiavať zdravú polohu tela a chráni pred zbytočnou námahou chrbtice.
Na správne sedenie pri PC je nevyhnutná dostatočná podpera chrbta a chrbtice. Ergonomické opierky na stoličku pomáhajú k správnemu držaniu tela a potláčajú bolesti chrbta.
Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela
Vertikálne myši ponúkajú jedinečný tvar, ktorý je veľmi komfortný a zároveň znižuje riziko karpálneho tunela. Ergonómia tohto riešenia zabezpečuje, že pri práci s myšou zostáva predlaktie voľne vo vzduchu a zápästie je v jednej rovine s predlaktím.
i
Nepáči sa vám ergonomická myš, ale napriek tomu je pre vás dôležitá ergonómia pracoviska? Pozrite sa na špeciálne tvarované ergonomické podložky pod myš, ktoré potláčajú vznik karpálneho tunela a sú veľmi pohodlné aj pri dlhšej práci pri PC.
Ergonomické klávesnice
Ergonomické klávesnice sú špeciálne tvarované pre maximálne pohodlie. Upravené rozloženie kláves uľahčuje písanie a redukuje námahu zápästia. Ergonomická klávesnica ponúka aj praktickú a pohodlnú opierku na ruku, ktorá znižuje riziko vzniku karpálneho tunela.
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie. Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre pravákov, pripojenie cez bluetooth, bezdrôtový USB prijímač, citlivosť 2400 DPI, 9 tlačidiel, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, rozmery 7,2 × 7,4 × 11,1 cm (V׊×H), hmotnosť 120 g
Držiak na monitor na stôl, 17" až 32", max. zaťaženie 12.5kg, náklon -90° až 90°, otočenie 180°, rotácia 180°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava, vhodný pre prehnutý monitor, podložka pod až 15.6" notebook alebo tablet
+Darček Služba AlzaPlus+ štvrťročné členstvo, darček v hodnote 7 €
Držiak na monitor – na stôl, s priechodom cez stôl, pre monitor veľkosti 17 až 32", max. zaťaženie 8 kg, náklon +/- 90°, natočenie 180°, rotácia 180°, VESA uchytenie 75×75 a 100×100 mm, kĺbový, sklopný a s mechanickou pružinou, čierna farba
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre pravákov, pripojenie cez bezdrôtový USB prijímač, na 2 AAA batérie, citlivosť 1600 DPI, 6 tlačidiel, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, maximálny dosah 15 m, rozmery 6,1 × 6,6 × 12,2 cm (V׊×H)
Držiak na monitor – na stôl, s priechodom cez stôl, pre monitor veľkosti 17 až 32", max. zaťaženie 16 kg, náklon +/- 35°, natočenie 180°, rotácia 360°, VESA uchytenie 100×100 a 75×75 mm, kĺbový, sklopný a s plynovou pružinou, čierna farba
+Darček Služba AlzaPlus+ štvrťročné členstvo, darček v hodnote 7 €
Držiak na monitor – na stôl, s priechodom cez stôl, pre monitor veľkosti 13 až 32", max. zaťaženie 8 kg, náklon +/- 45°, natočenie 180°, rotácia 360°, VESA uchytenie 75×75 a 100×100 mm, kĺbový a sklopný, čierna farba
Držiak na monitor – na stôl, s priechodom cez stôl, pre monitor veľkosti 13 až 27", max. zaťaženie 8 kg, náklon +/- 45°, natočenie 180°, rotácia 360°, VESA uchytenie 75×75 a 100×100 mm, kĺbový a sklopný, čierna farba
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre pravákov, pripojenie cez bezdrôtový USB prijímač, na 1 AA batériu, citlivosť 1600 DPI, 6 tlačidiel, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, maximálny dosah 10 m, rozmery 5,8 × 6,7 × 10,5 cm (V׊×H), hmotnosť 79 g
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre pravákov, pripojenie cez USB, bezdrôtový USB prijímač, na 1 AA batériu, citlivosť 1600 DPI, 6 tlačidiel, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, maximálny dosah 10 m, rozmery 6,8 × 7,4 × 13,7 cm (V׊×H), hmotnosť 113 g
Na vašom súkromí nám záležíMy, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informáciíMenej informácií
Na našej webovej stránke používame 8 druhov kategórií cookies:
Technické cookies
Tie sú nevyhnutné na fungovanie webovej stránky a jej funkcií, ktoré sa rozhodnete využívať. Bez nich by naša webová stránka nefungovala, napr. by nebolo možné sa prihlásiť do používateľského účtu.
Funkčné cookies
Tieto cookies nám umožňujú zapamätať si Vaše základné voľby a vylepšujú používateľský komfort. Ide napríklad o zapamätanie si jazyka alebo možnosť zostať trvalo prihlásený.
Cookies sociálnych sietí
Tieto cookies nám umožňujú komfortne Vás prepojiť s Vaším profilom na sociálnych sieťach a napríklad Vám umožniť zdieľať produkty a služby s priateľmi a rodinou.
Personalizácia obsahu
Tieto cookies nám umožnia zobraziť Vám obsah a reklamy podľa údajov, ktoré sú o Vás dostupné tak, aby sme sa čo najlepšie trafili do Vašich potrieb. Ide najmä o to, aký obsah ste si zobrazili alebo to, na akom zariadení na naše stránky prichádzate.
Nepersonalizovaná reklama
Tieto cookies nám umožňujú zobrazovať Vám všeobecnú reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Vďaka týmto cookies Vám my a ?naši partneri? môžeme ponúknuť relevantné produkty a služby na mieru, a to na základe Vašich nákupov, Vášho správania a Vašich preferencií.
Meranie publika
Tieto cookies nám umožňujú optimalizovať naše stránky na Vaše komfortné používanie a to na základe toho, ako ich používate. Cieľom je zapamätať si alebo predpokladať Vaše voľby. Ide napríklad o využívanie funkcií, ich umiestnenie, správanie na stránke.
Cookies tretích strán
Tieto cookies sú cookies tretích strán, pričom viac sa o nich a o našich partneroch môžete dozvedieť tu.
Udelením súhlasu so spracovaním cookies budú na Váš prístroj, ktorý na prehliadanie webovej stránky používate, nainštalované funkčné a analytické cookies (kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ obe kategórie, prípadne si môžete vybrať iba jednu z kategórií kliknutím na tlačidlo „Nastavenia“). Technické cookies inštalujeme na Vaše zariadenie vždy, teda aj bez Vášho súhlasu, pretože bez nich by naša webová stránka nefungovala.
Svoj súhlas so spracovaním cookies môžete odvolať. V súvislosti so spracovaním cookies zo strany našej spoločnosti máte ďalej práva na: prístup ku cookies, vymazanie cookies, úpravu, doplnenie a opravu cookies, obmedzenie spracovania a právo podať sťažnosť na ÚOOÚ. Viac o Vašich právach.