Aké má vitamín E účinky?
Vitamín E má množstvo pozitívnych účinkov na náš organizmus. Aké sú tie najdôležitejšie?
- Zohráva úlohu pri spomaľovaní starnutia.
- Má pozitívny vplyv na tvorbu pohlavných buniek.
- Pôsobí priaznivo pri hojení rán.
- Prispieva k správnej činnosti nervového systému.
Vitamín E – jeho nedostatok nie je príliš častý, napriek tomu si naň dajte pozor
Nedostatok vitamínu E je veľmi vzácny a väčšina ľudí sa s ním nikdy nestretne. Rizikovú skupinu tvoria jedinci trpiaci chorobami, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie vitamínov, ako je napríklad cholestáza, cystická fibróza a syndróm priepustného čreva. Nedostatok vitamínu E sa môže prejaviť únavou, problémami so zrakom alebo zhoršenou imunitou.
i
Vitamín E v strave
Vitamín E môžeme nájsť napríklad v mlieku, lieskových orieškoch a arašidoch, sóji, mäse cicavcov, mandliach, šaláte, slnečnicových semienkach a rastlinných olejoch.
Vitamín E a jeho formy
Vitamín E je k dispozícii v niekoľkých formách. Vyberte si tú, ktorá vám bude najviac vyhovovať.
- Tablety sú najbežnejším doplnkom stravy. Sú určené predovšetkým pre dospelých.
- Kapsuly sú špeciálne typy tabliet, ktoré obsahujú prášok uzavretý v obale.
- Želé predstavuje príjemnejšiu formu užívania. Môže byť ideálny pre deti.
- Tekutý vitamín E (najčastejšie vo forme kvapiek) je pre telo jednoduchšie stráviteľný a lepšie sa vstrebáva.
Odporúčaná denná dávka vitamínu E je 12 miligramov pre dospelého muža a 8 miligramov pre ženu. Pri suplementoch nezabúdajte, že významnú úlohu zohráva ich vstrebateľnosť. Najlepšie absorbovateľné sú zvyčajne tie vitamíny E, ktoré sú tekuté.
Vitamín E v kombinácii s ďalšími vitamínmi a minerálmi
Vitamín E je často dostupný ako súčasť vitamínových a minerálnych komplexov, v ktorých ďalej nájdeme napríklad vitamíny skupiny B, vitamín C, vitamín D, horčík, železo, zinok, selén a ďalšie. Presné zloženie vždy zistíte v popise produktu. Samozrejme, vitamín E si môžete zaobstarať aj samostatne.
i
Chcete správne vyživovať svoje telo? Navštívte našu sekciu Vitamíny a minerály.
Vitamín E pre deti
Vitamín E je pochopiteľne dôležitý aj pre deti. V popise alebo parametroch každého produktu zistíte presnú vekovú kategóriu, pre ktorú je určený. Rovnako ako pri všetkých ostatných doplnkoch stravy, neprekračujte pri vitamíne E odporúčané denné dávkovanie a skladujte ho podľa pokynov výrobcu.
Pri výbere si u nás môžete filtrovať parametre tak, aby boli súčasne k dispozícii len výrobky vhodné pre deti alebo konkrétnu vekovú skupinu.
Skryť popis