AP+ nový vizuál AlzaBoxy Q1

Prístroje a pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Najnovšie objednávky
Filtrovať

Prístroje a pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou sú tu pre vás, ak chcete začať s cvičením a vyhnúť sa zaobstarávaniu nákladných strojov alebo návšteve posilňovne. Nie je nič lepšie, než sa pustiť do cvičenia s vlastnou váhou. Okrem toho, že je to vhodný spôsob cvičenia pre začiatočníkov, je skvelým doplnkom aj pre tých, ktorí sa venujú inému športu. Aké cvičenie s vlastnou váhou môžete vykonávať?

Pokračovať

Aké výhody prináša cvičenie s vlastnou váhou?

Cvičenie s vlastnou váhou má pár zásad. Základom je uvedomiť si svoje svalové partie a následne ich aktivovať pomocou mysle. Je dôležité vedieť, aké svaly chcete práve zapojiť a samozrejme to vedieť realizovať. Nemali by ste zabúdať ani na správne dýchanie, teda hlboké so zapojením bránice, ktorá zapája brušné svaly.

  • Cviky si vyberiete podľa chuti aj momentálnej kondície.
  • Môžete cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek – vonku aj doma, cez deň aj v noci.
  • Posilníte stred tela, a tým podporíte správne držanie tela.
  • Vďaka cvičeniu s vlastnou váhou môžete schudnúť aj nabrať svaly.

Medzi moderné techniky prepojenia mysle a cvičenia patria senzomotorické cvičenia.

Výborné je aj cvičenie s vlastnou váhou pre začiatočníkov

Cvičenie s vlastnou váhou pre začiatočníkov je tiež výborné. Môžete začať jednoduchými cvikmi úplne bez pomôcok alebo iba s podložkou. Úplným základom je osvojenie si správnej techniky drepu a posilnenie svalového korzetu pomocou cvikov v uzavretom reťazci – teda s oporou rúk aj nôh. Medzi také cviky patrí doska, vzpor na zemi s natiahnutými rukami alebo východisková pozícia lezenia po štyroch, ktorú fyzioterapeuti označujú ako pozíciu medveďa.

Zamerajte sa na komplexné cvičenie s vlastnou váhou

Jednou z nevýhod, ktorú cvičenie s vlastnou váhou môže mať, môže byť nadmerné zaťažovanie niektorých partií a zanedbanie iných. Preto by ste sa mali zamerať na komplexné cvičenie, čím precvičíte naozaj každú časť tela. Také cvičenie je navyše oveľa účinnejšie a nie je potrebné vykonávať veľké množstvo opakovaní. Navyše môžete využiť najrôznejšie fitness pomôcky.


Pomôcky na cvičenie brucha – Posilňovacie koliesko
Posilňovacie koliesko

Pomôcka na cviky s vlastnou váhou na ruky
Držadlá na posilňovanie

Kožený medicinbal – pomôcka na cvičenie s vlastnou váhou na objem
Medicinbal

Podložky na cvičenie sú pre mnohé cvičenia s vlastnou váhou nevyhnutnosťou

Podložky na cvičenie budú vaším verným spoločníkom pri cvičení s vlastnou váhou. Zaistia vám komfort (aj ten tepelný), dokážu tlmiť nárazy a nebudú sa vám vďaka nim šmýkať nohy. Podložky na cvičenie využijete na pilates, jogu, rehabilitačné cvičenia aj napríklad aerobik.

Vyberte si správnu podložku podľa veľkosti aj hrúbky

Pri výbere zohľadnite najmä to, aká bude podložka na cvičenie veľká a silná. Veľkosť podložky na dĺžku sa odvíja od vašej výšky – mala by byť o kúsok dlhšia. To, ako budú tieto pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou široké, vyberajte s ohľadom na vaše pohodlie. Hoci štandard je 60 cm, komfortnejšie vám bude pri šírke 80 cm.

Ako má byť podložka na cvičenie hrubá?

Od druhu cvičenia sa odvíja to, aká má byť podložka na cvičenie hrubá. Tenšie podložky sú vhodné na jogu a pilates, tie silnejšie na dynamické cvičenie alebo rehabilitáciu. Závisí to aj od vašej hmotnosti – pre štíhlych sa hodia paradoxne mäkšie podložky nad 4 mm, pre silnejších tenšie, zhruba 3 – 4 mm. Extra mäkká podložka na cvičenie môže mať aj 1 cm.


Jogamatka na cviky s vlastnou váhou na chudnutie
Jogamatka

Červená podložka na cviky s vlastnou váhou na chrbát
Podložka na cvičenie

Skladacia podložka na cviky s vlastnou váhou na chudnutie
Skladacia podložka

Naozaj veľká podložka na cvičenie môže mať aj 200 – 220 cm.

Na cvičenie s vlastnou váhou využite balančné pomôcky

Balančné pomôcky sú jedným z prostriedkov, ako vykonávať cvičenie s vlastnou váhou. Patria sem balančné podložky a dosky, šošovky a vankúšiky, gymnastické lopty či rotačné disky.

!

Na čo je balančná podložka?

A na čo je balančná podložka? Pomôže vám zapojiť hlboké stabilizačné svaly, čo zlepší vašu koordináciu pohybov, rovnováhu a tiež obmedzí bolesť chrbta a kĺbov.

Zháňate rehabilitačnú balančnú podložku? Pri cvičení buďte opatrní

Pokiaľ budete kupovať rehabilitačnú balančnú podložku, buďte pri jej vyberaní opatrní. Nákup aj cviky vždy konzultujte so svojím lekárom, aby ste predišli zhoršeniu či vzniku zdravotných ťažkostí.

Cvičiť môžete aj pri práci – umožní vám to balančná podložka na stoličke

Na cvičenie s vlastnou váhou na balančných pomôckach môžete využiť rôzne druhy. Doma aj v kancelárii sa hodí balančná podložka na stoličke v podobe šošovky alebo vankúšika, ktorá masíruje a podporuje správne držanie tela.

Veľkosti sú rôzne, tá najväčšia balančná podložka má cez 60 cm

Vyberať môžete z rôznych priemerov, najväčšia balančná podložka má cez 60 cm a tie najmenšie potom cca 30 cm. Od toho sa odvíja nosnosť, hmotnosť a cena pomôcky. Podľa rozmerov sa dajú použiť aj na vykonávanie rôznych cvikov.


Balančná doska na cviky s vlastnou váhou pre mužov a ženy
Balančná doska

Rotačný disk na cviky s vlastnou váhou pre ženy a mužov
Rotačný disk

Balančná kupola
Balančná kupola

Jednou z balančných pomôcok je BOSU

Balančné pomôcky BOSU patria medzi moderné a obľúbené cvičebné nástroje. Cvičenie na nich spevňuje telo a zlepšuje jeho držanie. Ide vlastne o pologuľu, ktorú môžete používať obojstranne a jej tvrdosť si ešte prispôsobiť dofúknutím alebo upustením vzduchu. Na tvrdšom povrchu je cvičenie náročnejšie.

Aké vykonávať cvičenie na BOSU?

Pretože je BOSU veľmi všestranná pomôcka, môžete na nej vykonávať celý rad cvikov, pri ktorých využijete vlastnú váhu. Cvičenie môže byť silové, balančné aj aeróbne, pri všetkých ale posilníte hlavne stred tela. Táto pomôcka vám poslúži na kondičné aj rehabilitačné cvičenie.

Využite BOSU pre deti

Toto ich bude baviť – BOSU pre deti je skvelá príležitosť, ako ich prinútiť k pohybu. Balančné podložky sú vlastne veľmi zábavné a dieťa ani nebude mať pocit, že cvičí. To isté ale platí aj pre dospelého, ktorý sa nemôže na cvičenie odhodlať. Tieto pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou budú baviť každého.


Modrá balančná podložka Stormred
Modrá balančná podložka

Červená balančná podložka Stormred
Červená balančná podložka

Čierna balančná podložka Stormred
Čierna balančná podložka

Bosu loptu nájdete v rôznych farebných vyhotoveniach, vyberie si tak každý aj podľa tohto parametra.

Veľmi obľúbené cvičenie s vlastnou váhou je joga

Joga ako cvičenie s vlastnou váhou nemusí byť jednoduchým fyzickým cvičením, ale aj formou relaxácie, meditácie a okamihov sústredenia sa na seba samého. Vďaka rôznym stupňom náročnosti je dobrou voľbou aj joga pre začiatočníkov. Stačí sa len odhodlať a zaobstarať si tie správne pomôcky, ktoré vám pri cvičení uľahčia a pomôžu.

!

Trocha z histórie jogy

Zaujíma vás história jogy? Potom vedzte, že ide o filozofiu známu už z 3. storočia pred naším letopočtom, kedy išlo o prax spájajúcu jednotu duše, tela a intelektu.

Joga sa dá cvičiť aj doma

Kvôli cvičeniu nemusíte opúšťať teplo domova, pustite sa do jogy doma. Základné znalosti a cviky vám poskytnú rôzne zdroje – videá na internete alebo joga knihy. Nemali by vám však rozhodne chýbať pomôcky na pohodlné cvičenie (minimálne podložka na jogu) a tiež vhodné oblečenie.

Aké pomôcky na jogu sa vám budú hodiť?

Pomôcky na jogu zahŕňajú niekoľko základných prvkov, ktoré zaistia príjemné cvičenie – to platí napríklad pre podložku na jogu. Na dosiahnutie dokonalých polôh pre začiatočníkov i pokročilých slúžia bloky, valce a popruhy na jogu, kruhy na jogu sú potom skvelé na preťahovanie.


Valec na jogu
Valec na jogu

Blok na jogu
Blok na jogu

Jogamatka
Jogamatka

Tieto pomôcky využijete na všetky druhy jogy, nemusíte teda zostávať kvôli vybaveniu len pri jednom – patrí sem napríklad Power joga, Hatha joga, Vinyasa joga, Kundalini joga a ďalšie.

Gymnastika je tiež stále v kurze

Možno sa vám tento šport bude zdať nemoderný, ale nie je tomu tak. Gymnastika patrí medzi stále populárne cvičenia s vlastnou váhou, ktoré môžete vykonávať v telocvični aj doma. Zlepšuje motoriku, koordináciu pohybov aj rovnováhu.

Aké druhy gymnastiky poznáme?

Gymnastiku môžeme rozdeliť na niekoľko druhov. Líšia sa od seba pohybovými činnosťami a ich prevedením, ale aj tak sa vzájomne prelínajú. Patria sem aj skoky na trampolíne a športový aerobik.

  • Športová gymnastika obsahuje cviky, ktoré sú silové alebo švihové a vykonávajú sa na koberci alebo náradí.
  • Akrobatická gymnastika je o spolupráci dvoch a viacerých osôb, ktoré cvičia zostavy vrátane premetov, salt atď.
  • Prostná gymnastika je už spomínaná športová, ktorá sa vykonáva bez náčinia.

Kruhy na gymnastiku Stormred
Kruhy

Mozoľníky Stormred
Mozoľníky

Gymnastická lopta Stormred
Gymnastická lopta

!

Zaobstarajte si na gymnastiku tie správne pomôcky

Na niektoré gymnastické cviky budete potrebovať pomôcky. Niekedy ide len o základnú podložku, ďalšie druhy vyžadujú obyčajné či špeciálne náčinie – sú to napríklad kruhy alebo laná, obruče, švihadlá, stuhy a gymnastické lopty.

Ideálny šport – to je gymnastika pre deti

Gymnastika pre deti je základom pre ďalšie športy a pohybový rozvoj detí. Zdokonalia sa v pohybe, naučia sa základy gymnastiky a športovej prípravy. Zároveň podporuje aj mentálny rozvoj – sústredenie, cieľavedomosť a spoluprácu.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Odoslať Zavrieť
Balančné pomôcky Balančné pomôcky Gymnastika pre deti Gymnastika Podložky na cvičenie Podložky Fitness pomôcky Fitness pomôcky Pomôcky na jogu Joga
 
1 175 položiek
Sharp Shape Závesný systém RED - Závesný posilňovací systém TRX
+3
Varianty
4,8 110×
Sharp Shape Závesný systém RED
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, červená farba
Super cena
20,90 € Ušetríte 2,05 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: Mich01
BOSU Elite Balance Trainer - Balančná podložka
5,0 12×
BOSU Elite Balance Trainer
Balančná podložka – plastová, protišmyková, nafukovacia a obojstranná, max. nosnosť 180 kg, výška 22 cm, priemer 63,5 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, hmotnosť 8,5 kg, čierna a sivá farba
256,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: BOSU04
Sharp Shape Resistance band 13 mm - Guma na cvičenie
4,9 35×
Sharp Shape Resistance band 13 mm
Guma na cvičenie – na hrazdu, odpor od 5 do 10 kg, materiál guma,
6,40 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss0047
Lifefit Push Up Bar, pár - Podpery na kliky
4,2 46×
Lifefit Push Up Bar, pár
Podpery na kliky - úchopy pre dokonalé prevedenie a zvládnutie základných klikov
7,99 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTms0169
Sharp Shape Mat red - Podložka na cvičenie
Varianty
4,6 71×
Sharp Shape Mat red
Podložka na cvičenie – červená, protišmyková, vodoodolná, tlmiaca, materiál NBR, hrúbka 1,5 cm, rozmery 180×61 cm, popruh súčasťou
19,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1333
Sharp Shape Závesný systém BLACK - Závesný posilňovací systém TRX
+3
Varianty
4,8 110×
Sharp Shape Závesný systém BLACK
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, čierna farba
20,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: Mich04
Sharp Shape Foam roller 45 black - Masážny valec
4,7 14×
Sharp Shape Foam roller 45 black
Masážny valec s rozmermi 45×15 cm, čierna farba
14,90 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1356
Thera-Band 2 m zelená - Guma na cvičenie
+2
Varianty
4,7 77×
Thera-Band 2 m zelená
Guma na cvičenie – na pilates, materiál guma,
7,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTif1266
Gumový posilňovač Lifefit Rubber Expander - Posilňovač
3,9 31×
Gumový posilňovač Lifefit Rubber Expander
Posilňovač –pre posilňovanie všetkých svalových partií - ramien, paží, hrudníka, chrbta i vnútorných a vonkajších stehien
Od  7,54 €
Na sklade 4 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5484
Stormred Roller 33 cm Red - Masážny valec
Varianty
4,6 66×
Stormred Roller 33 cm Red
Masážny valec s rozmermi 33×14 cm, červená farba
Super cena
8,09 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkref004
Sharp Shape ECO Yoga mat Namaste - Jogamatka
+3
Varianty
4,7 52×
Sharp Shape ECO Yoga mat Namaste
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, protišmyková a umývateľná, materiál mikrovlákno, popruh súčasťou, hmotnosť 2500 g
55,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0076
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo tyrkysová - Podložka na cvičenie
+2
Varianty
4,5 102×
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo tyrkysová
Podložka na cvičenie – tyrkysová, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
21,90 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5457
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller, modrý - Masážny valec
Varianty
4,9 13×
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller, modrý
Masážny valec s rozmermi 90×15 cm, modrá farba
51,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTknx0001
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Candy - Masážny valec
Varianty
4,8 74×
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Candy
Masážny valec s rozmermi 33×14 cm, žltá farba
38,82 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTms2200
Lifefit Exercise wheel Duo - Posilňovacie koliesko
4,7 53×
Lifefit Exercise wheel Duo
Posilňovacie koliesko – Posilňuje a formuje pás - posilňuje ruky, ramená a chrbát
Super cena
7,79 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5476
Stormred Roller 33 cm Green - Masážny valec
Varianty
4,6 66×
Stormred Roller 33 cm Green
Masážny valec s rozmermi 33×14 cm, zelená farba
Super cena
10,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkref005
Thera-Band 2 m červená - Guma na cvičenie
+2
Varianty
4,7 77×
Thera-Band 2 m červená
Guma na cvičenie – na pilates, materiál guma,
7,49 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTif1265
TRX Sweat - Závesný posilňovací systém TRX
5,0 2×
TRX Sweat
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 159 kg, materiál držadla pena, čierna a žltá farba
216,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTif417
TriggerPoint Grid 1.0 – 13' – Black - Masážny valec
+2
Varianty
4,8 31×
TriggerPoint Grid 1.0 – 13' – Black
Masážny valec s rozmermi 33×14 cm, čierna farba
39,90 €
Na sklade 4 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTtg004
POWERbreathe PLUS Heavy Special Edition Black - Trenažér
Varianty
4,6 17×
POWERbreathe PLUS Heavy Special Edition Black
Trenažér – dýchacích svalov s vysokým zaťažením 29–274cm H2O, vhodné pre vrcholových športovcov, čierna farba
71,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT14771
Sharp Shape Counter rope black - Švihadlo
Varianty
3,9 37×
Sharp Shape Counter rope black
Švihadlo – crossfitové, s počítadlom kalórií, dĺžka 305 cm, čierna farba
Od  7,58 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1362
Lifefit Digital Rope 280 cm - Švihadlo
4,1 19×
Lifefit Digital Rope 280 cm
Švihadlo – crossfitové, s počítadlom kalórií, dĺžka 280 cm, materiál plast, zelená farba
Od  6,36 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4354
BOSU Nexgen Home - Balančná podložka
5,0 5×
BOSU Nexgen Home
Balančná podložka – plastová, protišmyková, nafukovacia a obojstranná, max. nosnosť 136 kg, rozmery 25,4 × 65 cm (V׊), priemer 65 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, hmotnosť 9 kg, čierna a modrá farba
193,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTbkf015
Sharp Shape PU Yoga mat Shanti - Jogamatka
Varianty
4,4 16×
Sharp Shape PU Yoga mat Shanti
Jogamatka – rozmery 185 × 68 cm (D׊), hrúbka 0,4 cm, materiál guma, modrá farba, hmotnosť 3,1 kg
79,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTss0114

Prístroje a pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou

Balančné pomôcky Balančné pomôcky Gymnastika pre deti Gymnastika Podložky na cvičenie Podložky Fitness pomôcky Fitness pomôcky Pomôcky na jogu Joga
 

Už nepredávame

Archív

Prístroje a pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou

V kategórii Prístroje a pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou máme práve teraz na Alza.sk celkom 1175 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné prístroje a pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou
P-DC1-WEB04
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií
Rozumiem Podrobné nastavenia Odmietnuť všetko