Expandery na cvičenie čiže posilňovacie gumy sú fitness pomôcky, ktoré pri naťahovaní vytvárajú odpor, a tým pomáhajú s posilňovaním. Hodia sa najmä na cvičenie hornej časti tela, nôh a sedacích svalových partií. Neviete, aký expander zvoliť? Nižšie vám poradíme, ako vybrať expander.
Pokračovať
Aké výhody prinášajú gumové expandery na cvičenie?
Gumové expandery na cvičenie sú ideálnou fitness pomôckou pre domáce cvičenie. Svojím spôsobom sa dajú prirovnať ku zmenšenej a zjednodušenej verzii posilňovacích strojov vo fitnescentre. Ponúknu vám bonus pri cvičení vo forme pridanej záťaže, a navyše ich môžete jednoducho uložiť do skrine alebo zásuvky, vďaka ich malým rozmerom.
Ideálne pre domáce fitness.
Posunie vaše cvičenie na novú úroveň.
Kompaktný a ľahko uskladniteľný.
V čom sa gumový expander na cvičenie líši od fitness gumy
Gumový expander na cvičenie sa od fitness gumy líši hlavne v štýle cvičenia. Rôzne druhy expanderov sú väčšinou určené pre uchopenie do rúk, kdežto guma na cvičenie sa najčastejšie navlieka na stehná či lýtka pre posilňovanie nôh.
Expandery na posilňovanie hornej časti tela
Expandery sú ideálne na posilňovanie svalov rúk, hrudníka a chrbta. Skladajú sa z dvoch držadiel spojených niekoľkými kovovými pružinami alebo gumami, ktoré sa dajú podľa potreby odoberať alebo pridávať. Kladú presne taký odpor, aký potrebujete. Sú však kratšie ako klasické posilňovacie gumy, preto sú určené predovšetkým pre hornú časť tela.
Guma na cvičenie pre všetky svalové partie
Gumy na cvičenie slúžia na posilňovanie všetkých svalových partií. Využijete ich iba so zapojením vlastného tela alebo ich môžete zavesiť za náradie, ako sú rebriny, konštrukcie alebo hrazdy. Tenká guma s malým odporom je vhodná pre kondičné a rehabilitačné cvičenia, širšiu gumu využijete pri posilňovaní veľkých svalových partií.
Súprava posilňovacích gúm
Posilňovací expander na cvičenie
Expandery na rôzne typy cvičenia
Expandery môžete nájsť v niekoľkých variantoch, kedy každý sa hodí pre iný druh cvičenia.
Nastaviteľné gumové expandery na cvičenie sa hodia na posilňovanie všetkých partií.
Plavecké expandery vám pomôžu zlepšiť výkon v bazéne.
Expandery na jógu sú rozdelené do 8 častí odstupňovaných podľa obťažnosti.
Ako vybrať expander na cvičenie?
Gumový expander na cvičenie si voľte podľa niekoľkých parametrov. Patrí medzi ne dĺžka, veľkosť odporu a farebné vyhotovenie.
Dĺžka expandera
Dĺžka expandera závisí na tom, pre aké cviky ho chcete používať. Ak si plánujete dávať expander na nohy – ideálna je kratšia dĺžka, oproti tomu pre posilňovanie rúk alebo chrbtových svalov určite oceníte expander s väčšou dĺžkou.
Ako veľký odpor by mal gumový expander klásť
Pri naťahovaní vám gumový expander kladie odpor, a tým pomáha s posilňovaním. Pre začiatočníkov je ideálny menší odpor, napríklad medzi 6 – 10 kg. Väčší odpor zasa ocenia fitness nadšenci a bodybuilderi.
Akú farbu vybrať pre gumový expander na cvičenie
Vyberáte gumový expander na cvičenie a premýšľate, akú farbu zvoliť? Siahnite po takom, ktorého farba najviac lahodí vášmu oku alebo môžete siahnuť po farebnom variante, ktorý bude ladiť s vaším fitness outfitom.
Gumové expandery od rovnakého výrobcu sa od seba často líšia aj farbou, čo vám umožňuje na prvý pohľad rozoznať ich odpor.
Ako používať expander: cviky a tipy
Zaujíma vás, ako sa používajú expandery? Cviky a tipy si prečítajte nižšie. Ďalšie užitočné cviky ukáže obrázok.
Začiatočníkom sa môže hodiť expander na zhyby, kedy pomôže zdvihnúť hmotnosť vlastného tela.
Dlhý expander na brušné a chrbtové svaly vám zvýši odpor pri ľah-sadoch.
Expander na cvičenie prinesie nový impulz do každého ďalšieho tréningu.
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie. Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Posilňovač – posilňovacia a naťahovacia tyč s gumou a rukoväťami, posilníte nohy, ruky, brucho, alebo chrbát, použitie doma, v kancelárii, alebo vonku v prírode, efektívne riešenie cvičenia v súkromí, tvarovanie postavy
Vašim požiadavkám nevyhovuje žiadny tovar. Skúste, prosím, pozmeniť svoj výber.
Zrušiť filter
cvičenieAko cvičiť doma? Prehľad najlepších športovAký šport vybrať pre cvičenie doma? Ide to lacno, účinne a bez nutnosti opustiť izbu. V našom článku zistíte, aké sú hlavné výhody a nevýhody domácej posilňovne. A hlavne si predstavíme športy vhodné na cvičenie z pohodlia vášho domova.
Guma na cvičenie, tiež odporová guma či expandér, je šikovným pomocníkom pri domácom cvičení, s ktorým možno precvičiť celé telo. V našom článku sa dozviete, ako s touto gumou správne cvičiť.
Ako začať cvičiť doma? Ide to lacno, účinne a bez nutnosti opustiť svoju izbu. V článku vám poradíme, ktorý typ cvičenia pre vás bude vhodný a ako cvičiť, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Na vašom súkromí nám záležíMy, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informáciíMenej informácií
Na našej webovej stránke používame 8 druhov kategórií cookies:
Technické cookies
Tie sú nevyhnutné na fungovanie webovej stránky a jej funkcií, ktoré sa rozhodnete využívať. Bez nich by naša webová stránka nefungovala, napr. by nebolo možné sa prihlásiť do používateľského účtu.
Funkčné cookies
Tieto cookies nám umožňujú zapamätať si Vaše základné voľby a vylepšujú používateľský komfort. Ide napríklad o zapamätanie si jazyka alebo možnosť zostať trvalo prihlásený.
Cookies sociálnych sietí
Tieto cookies nám umožňujú komfortne Vás prepojiť s Vaším profilom na sociálnych sieťach a napríklad Vám umožniť zdieľať produkty a služby s priateľmi a rodinou.
Personalizácia obsahu
Tieto cookies nám umožnia zobraziť Vám obsah a reklamy podľa údajov, ktoré sú o Vás dostupné tak, aby sme sa čo najlepšie trafili do Vašich potrieb. Ide najmä o to, aký obsah ste si zobrazili alebo to, na akom zariadení na naše stránky prichádzate.
Nepersonalizovaná reklama
Tieto cookies nám umožňujú zobrazovať Vám všeobecnú reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Vďaka týmto cookies Vám my a ?naši partneri? môžeme ponúknuť relevantné produkty a služby na mieru, a to na základe Vašich nákupov, Vášho správania a Vašich preferencií.
Meranie publika
Tieto cookies nám umožňujú optimalizovať naše stránky na Vaše komfortné používanie a to na základe toho, ako ich používate. Cieľom je zapamätať si alebo predpokladať Vaše voľby. Ide napríklad o využívanie funkcií, ich umiestnenie, správanie na stránke.
Cookies tretích strán
Tieto cookies sú cookies tretích strán, pričom viac sa o nich a o našich partneroch môžete dozvedieť tu.
Udelením súhlasu so spracovaním cookies budú na Váš prístroj, ktorý na prehliadanie webovej stránky používate, nainštalované funkčné a analytické cookies (kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ obe kategórie, prípadne si môžete vybrať iba jednu z kategórií kliknutím na tlačidlo „Nastavenia“). Technické cookies inštalujeme na Vaše zariadenie vždy, teda aj bez Vášho súhlasu, pretože bez nich by naša webová stránka nefungovala.
Svoj súhlas so spracovaním cookies môžete odvolať. V súvislosti so spracovaním cookies zo strany našej spoločnosti máte ďalej práva na: prístup ku cookies, vymazanie cookies, úpravu, doplnenie a opravu cookies, obmedzenie spracovania a právo podať sťažnosť na ÚOOÚ. Viac o Vašich právach.