Cvičíte aerobic a chceli by ste vyskúšať aj niečo viac? Pomôcky na aerobic vám ponúknu široké spektrum využitia, či už si zaobstaráte schodík na cvičenie, gumy, činky alebo švihadlá. Cvičenie s pomôckami bude tak efektívnejšie a zábavnejšie. Aké pomôcky na aerobic sú k dispozícii? Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Pokračovať
Stupienky na aerobic využijete nielen na step aerobic
Stupienky alebo tiež aerobic stepy sú debničky či schodíky, ktoré majú nastaviteľnú výšku. Slúžia prevažne na step aerobic, kde vykonávate rôzne cviky a choreografie so stupienkom, čím viac zaťažujete dolnú polovicu tela než pri klasickom aerobiku. Step mostík však môže slúžiť aj na posilňovanie brucha či iných partií.
Step aerobic je veľmi obľúbený druh aerobiku. Je skvelý pre rýchle spaľovanie a posilnenie dolných partií.
Aerobikové tyče pre posilnenie chrbta, panvového dna a celého tela
Aerobikové kmitacie tyče sú skvelou pomôckou na posilnenie chrbtového svalstva. Zároveň sú vhodné pri bolesti chrbta, pomáhajú tiež spevniť väzivové tkanivo, posilňujú panvové dno a zlepšujú držanie tela. Ide o dlhú ohybnú tyč, ktorá pracuje na princípe kmitania. K dispozícii je niekoľko záťažových variantov.
Činky na aerobik zvýšia úroveň vášho tréningu
Činky na aerobik s nižšou váhou sú skvelé posilňovacie pomôcky pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoj výkon a zároveň viac posilniť svalstvo. Využijete ich pri dynamických aj posilňovacích cvikoch. Aerobic činky sú skvelé na posilňovanie rúk aj celej hornej časti tela, ale dajú sa využiť aj ako závažie pri posilňovaní dolných končatín.
Švihadlá vám pomôžu rozprúdiť krv
Švihadlá využijete pri aeróbnom cvičení doma aj vonku. Sú skvelé pre kardio tréning, ale aj rozcvičku. Niektoré švihadlá sú dokonca vybavené počítadlom, ktoré počíta preskoky. Švihadlo si môžete vybrať aj podľa materiálu.
Lopty na aerobik, rehabilitáciu aj posilňovanie
Lopty na aerobik majú mnoho využití. Sú vhodné na posilňovanie brušných partií, pretiahnutie, balančné či rehabilitačné cvičenie, ale využijete ich tiež na gymnastiku a aerobic. Fitlopta môže mať niekoľko veľkostí, vyberať by ste mali podľa vašej výšky. Niekomu však môže vyhovovať skôr väčšia lopta a naopak.
Lopty môžeme zaradiť aj medzi pilates pomôcky. Tu však nájdete aj malé lopty, takzvané overbally, ktoré slúžia na pretiahnutie, ale aj balančné cvičenie.
Uteráky sú nevyhnutnou pomôckou pre každé aeróbne cvičenie. Väčšina športových uterákov je vyrobená z rýchloschnúceho materiálu, po použití ho teda ľahko zložíte do tašky a nemusíte sa báť, že ju budete mať celú mokrú. Niektoré uteráky na aerobic obsahujú aj špeciálny vak.
Gumy na cvičenie sú skvelé posilňovacie a aeróbne pomôcky na celé telo
Expandery a gumy využijete na posilňovanie aj na aerobic. Majú niekoľko veľkostí a odporov, niektoré tak využijete na dolnú časť tela, s inými môžete posilňovať vršok tela. Odporové gumy môžu byť tiež vyrobené z textilu, sú kvalitnejšie a dlhšie vydržia, avšak ich cena je vyššia.
Valčeky využijete na aerobic, pilates, ale aj pretiahnutie
Valčeky sú neoddeliteľnou súčasťou výbavy každého športovca. Svoje využitie nájdu pred aj po tréningu, kedy je potrebné rozmasírovať a uvoľniť svaly. Hodia sa tiež pri bolesti chrbta či krčnej chrbtice, ale využijete ich aj pre aerobic cvičenie.
Robíte vodný aerobik a zháňate aqua fitnes pomôcky? Na cvičenie vo vode sa tiež využíva veľa pomôcok. Nájdete tu napríklad balančný vodný bicykel do vody, aquačinky, aquakrúžky, vodné pásy, aqua step a mnoho ďalších vychytávok.
Druhy aerobiku a vhodné pomôcky
Prečítajte si, aké druhy aerobiku existujú a čím sa vyznačujú. Rozlišujú sa okrem iného aj podľa pomôcok, ktoré sa pri danom druhu používajú.
Športový aerobic či tiež gymnastický aerobic je upravený pre súťaže. Cvičí sa väčšinou bez pomôcok.
Fitness aerobik zahŕňa zostavy, ktoré obsahujú výskoky či poskoky. Môže však obsahovať aj silové cviky.
Aqua či vodný aerobic sa vykonáva vo vode do polovice hrudníka. Tu sa dajú využiť rôzne pomôcky do vody.
Step aerobic sa cvičí so stupienkom, ktorý zároveň zvyšuje náročnosť a je viac zameraný na dolnú časť tela.
Fitball aerobic používa pri cvičení lopty. Tento štýl je vhodný na zlepšenie rovnováhy či pri bolestiach kĺbov.
P-class aerobik je zameraný viac na posilňovanie. Tu sa využívajú činky, gumy, tyče, ale aj lopty.
Majte však na pamäti, že každý cvičí aerobic inak. Aerobic cviky sa tak môžu líšiť v závislosti od danej lekcie či lektorovi.
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie. Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Vašim požiadavkám nevyhovuje žiadny tovar. Skúste, prosím, pozmeniť svoj výber.
Zrušiť filter
Pomôcky na aerobic
cvičenieSpäť do formy alebo Ako na domáce cvičeniePrinášame vám skvelé tipy na domáce cvičenie, ako je joga, strečing aj posilňovanie, s ktorými si pretiahnete celé telo. Vďaka domácemu cvičeniu sa dostanete rýchlo a pohodlne späť do formy a zlepšíte si ako vašu fyzickú, tak psychickú kondíciu. S cvičením vám pomôžu...
Cvičenie na hrazde nie je len záležitosťou posilňovní, trénovať na nej môžeme aj v pohodlí domova. Dokonale posilňuje hornú časť nášho tela a spevňuje ho. V tomto článku sa pozrieme, ako takú hrazdu na domáce cvičenie vybrať a ako na nej správne cvičiť.
Či už chcete schudnúť, alebo posilniť, bez dodržiavania optimálneho rozmedzia tepovej frekvencie sa vám to podarí len ťažko. Prečo je dobré merať tepovú frekvenciu? A aká hodnota je vhodná práve pre vás? To sa dozviete v našom článku.
Na vašom súkromí nám záležíMy, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informáciíMenej informácií
Na našej webovej stránke používame 8 druhov kategórií cookies:
Technické cookies
Tie sú nevyhnutné na fungovanie webovej stránky a jej funkcií, ktoré sa rozhodnete využívať. Bez nich by naša webová stránka nefungovala, napr. by nebolo možné sa prihlásiť do používateľského účtu.
Funkčné cookies
Tieto cookies nám umožňujú zapamätať si Vaše základné voľby a vylepšujú používateľský komfort. Ide napríklad o zapamätanie si jazyka alebo možnosť zostať trvalo prihlásený.
Cookies sociálnych sietí
Tieto cookies nám umožňujú komfortne Vás prepojiť s Vaším profilom na sociálnych sieťach a napríklad Vám umožniť zdieľať produkty a služby s priateľmi a rodinou.
Personalizácia obsahu
Tieto cookies nám umožnia zobraziť Vám obsah a reklamy podľa údajov, ktoré sú o Vás dostupné tak, aby sme sa čo najlepšie trafili do Vašich potrieb. Ide najmä o to, aký obsah ste si zobrazili alebo to, na akom zariadení na naše stránky prichádzate.
Nepersonalizovaná reklama
Tieto cookies nám umožňujú zobrazovať Vám všeobecnú reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Vďaka týmto cookies Vám my a ?naši partneri? môžeme ponúknuť relevantné produkty a služby na mieru, a to na základe Vašich nákupov, Vášho správania a Vašich preferencií.
Meranie publika
Tieto cookies nám umožňujú optimalizovať naše stránky na Vaše komfortné používanie a to na základe toho, ako ich používate. Cieľom je zapamätať si alebo predpokladať Vaše voľby. Ide napríklad o využívanie funkcií, ich umiestnenie, správanie na stránke.
Cookies tretích strán
Tieto cookies sú cookies tretích strán, pričom viac sa o nich a o našich partneroch môžete dozvedieť tu.
Udelením súhlasu so spracovaním cookies budú na Váš prístroj, ktorý na prehliadanie webovej stránky používate, nainštalované funkčné a analytické cookies (kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ obe kategórie, prípadne si môžete vybrať iba jednu z kategórií kliknutím na tlačidlo „Nastavenia“). Technické cookies inštalujeme na Vaše zariadenie vždy, teda aj bez Vášho súhlasu, pretože bez nich by naša webová stránka nefungovala.
Svoj súhlas so spracovaním cookies môžete odvolať. V súvislosti so spracovaním cookies zo strany našej spoločnosti máte ďalej práva na: prístup ku cookies, vymazanie cookies, úpravu, doplnenie a opravu cookies, obmedzenie spracovania a právo podať sťažnosť na ÚOOÚ. Viac o Vašich právach.