AlzaPlus+ sport Aplikace

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Najnovšie objednávky
Filtrovať

Posilňovanie brucha a core by v ideálnom prípade malo byť základom pre všetkých. Obzvlášť pre tých, ktorí trpia častými bolesťami chrbta, môže byť silnejší stred tela minimálne úľavou. Chceli by ste brušné svalstvo posilniť, ale neviete si dať rady, ako začať? Prečítajte si o posilňovaní brucha a core viac. Verte, že viac ako seba a podložku, prípadne iné pomôcky na cvičenie brucha nepotrebujete.

Pokračovať

Prečo je vlastne posilňovanie brucha a core také dôležité?

Spevnenie stredu tela, teda posilňovanie brucha je základom nielen pre všetky športy, ale aj pre každodenné činnosti. Funguje ako prevencia bolestí chrbta a kĺbov. Pri oslabenom strede tela sa zvyšuje riziko bolesti chrbta, vzniku brušného rozostupu alebo vyskočenia platničky. Prečo to tak vlastne je?

Posilňovanie brucha uľaví ostatným svalovým partiám

Je nutné si uvedomiť, že celé naše telo funguje v synergii. Pokiaľ máme oslabené brušné svalstvo, pravdepodobne to iné svalové partie kompenzujú, a tým sa preťažujú. Zároveň dochádza k nesprávnemu zapájaniu svalových reťazcov aj pri základných pohyboch, ako sú chôdza, beh alebo zdvíhanie ťažkých predmetov zo zeme.

!

Pri oslabenom brušnom svalstve a core môžeme chybovať aj v došľape, a tým si preťažovať kĺby a chrbticu aj pri obyčajnej prechádzke. Silný core by preto mal byť základom.

Ako teda brušné svalstvo a core posilňovať ako začiatočník?

Na tréning brucha nám stačí vlastná hmotnosť a podložka na cvičenie. Ako pomôcky na cvičenie brucha – na precvičenie hlbokého stabilizačného systému alebo „core” sa tiež využívajú balančné podložky typu BOSU. Pri takom tréningu dochádza k zapájaniu aj najhlbších vrstiev brušného svalstva, zároveň pri balansovaní na podložke aktivujeme všetky svaly chodidiel.

Na čo je balančná podložka okrem cvičenia core? Využijete ju napríklad aj pre aeróbne a balančné cvičenia pri fitness tréningu, na rehabilitáciu aj pre zdravé sedenie.

Posilňovanie brucha nesmú podceniť ani skúsenejší športovci

Pre pokročilé posilňovanie brucha sa využívajú tiež posilňovacie kolieska alebo závesné posilňovacie systémy. To už ale vyžaduje pokročilú schopnosť práce s hlbokým stabilizačným systémom a celkovo silnejší stred tela.

Pre posilňovanie brucha a core je kľúčové správne dýchanie

Pre posilňovanie brucha a core by potom vždy malo byť dôležité tiež správne dýchanie a schopnosť práce s bránicou. Na to nikdy nezabúdajte. Také cvičenie, okrem aktivácie brušných svalov, funguje aj ako prevencia blokácie rebier a uvoľnenie stuhnutého chrbta. Pokiaľ navyše na dych zameriate svoju pozornosť, môže mať cvičenie aj relaxačný účinok.

!

Mnoho cvikov pri posilňovaní brucha a core sa vykonáva na zemi. Aby vás pri tom nebolel chrbát, bude sa vám hodiť pekná podložka na cvičenie. Okrem vzhľadu vyberajte aj podľa jej hrúbky, rozmerov, materiálu a typu aktivity. Podložka bude váš najvernejší spoločník.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
350 položiek
Kine-MAX  Professional Balance Pad – strieborná - Balančný vankúš Varianty
4,6 40×
Kine-MAX Professional Balance Pad – strieborná
Balančný vankúš – plastový, masážny, nafukovací, rehabilitačný, max. nosnosť 250 kg, priemer 33 cm, pumpička súčasťou balenia, strieborná farba
16,90 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTknx0019
Stormred Yoga mat 8 Black - Podložka na cvičenie Varianty
4,9 88×
Stormred Yoga mat 8 Black
Podložka na cvičenie – čierna, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
Super cena
23,90 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTstorm042
4,5 102×
Lifefit Yoga Mat Exkluziv bordó
Podložka na cvičenie – materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
15,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul060
4,8 18×
GymBeam akupresúrna podložka Black
Akupresúrna podložka – 230 masážnych bodov, rozmery podložky 42 × 67 cm (Š×D), hrúbka podložky 2 cm, obal súčasťou balenia, čierna farba
15,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym477
4,8 110×
Sharp Shape Závesný systém PINK
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, ružová farba
25,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: Mich03
Stormred Balance board 58 grey - Balančná podložka Varianty
4,2 16×
Stormred Balance board 58 grey
Balančná podložka – gumová, protišmyková, nafukovacia a obojstranná, max. nosnosť 100 kg, rozmery 58 × 58 cm (Š×H), priemer 58 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, sivá farba
Super cena
52,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTris112
4,6 21×
PUSH ELEMENT Posilňovací set
Posilňovací set – súčasťou súpravy je posilňovacie koliesko (nosnosť 130kg), švihadlo 76 cm, penová podložka a podpery na kľuky (nosnosť 150kg)
33,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTpush008
4,8
BOSU Home Balance Trainer
Balančná podložka – plastová, protišmyková, nafukovacia, obojstranná a rehabilitačná, max. nosnosť 136 kg, výška 22,5 cm, priemer 63,5 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, hmotnosť 7 kg, čierna a modrá farba
187,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: BOSU01
Stormred Balance board 58 black - Balančná podložka Varianty
4,2 16×
Stormred Balance board 58 black
Balančná podložka – gumová, protišmyková, nafukovacia a obojstranná, max. nosnosť 100 kg, rozmery 58 × 58 cm (Š×H), priemer 58 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, čierna farba
Super cena
52,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTris111
4,2
Stormred Balance board 63 black
Balančná podložka – s ukážkou cvikov, gumová, protišmyková, nafukovacia, masážna a obojstranná, max. nosnosť 100 kg, rozmery 63 × 63 cm (Š×H), priemer 63 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, čierna farba
Super cena
69,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTris114
4,4 105×
LifeFit Slimfit gymnastická modrá
Podložka na cvičenie – modrá, materiál NBR, hrúbka 0,4 cm, rozmery 173 × 58 cm (D׊)
13,60 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul049
GymBeam Yoga Mat Black - Podložka na cvičenie Varianty
4,8 53×
GymBeam Yoga Mat Black
Podložka na cvičenie – čierna, protišmyková, materiál PVC, hrúbka 1 cm, rozmery 180×60 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 0,76 kg
16,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym478
5,0
GymBeam Závesný posilňovací systém
Závesný posilňovací systém TRX – s nosnosťou 450 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 110 do 140 cm, čierna a oranžová farba
32,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym192
4,9
Tlmiace podložky PUSH PRO MT pod činky, kettlebell a ťažké stroje 8 mm
Tlmiaca podložka – 2 ks, 490×490×8mm, farba: čierna s farebným melírom
26,90 €
Na sklade 5 ks
Objednávací kód: SPTpod001
4,4 20×
Sharp Shape Dual TPE yoga mat green
Podložka na cvičenie – zelená, protišmyková, ultraľahká, materiál TPE, hrúbka 0,6 cm, rozmery 183×61 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 0,9 kg
Cenová bomba
21,30 € Ušetríte 2,49 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss0184
4,4 20×
Sharp Shape Dual TPE yoga mat grey
Podložka na cvičenie – materiál TPE, hrúbka 0,6 cm, rozmery 183×61 cm, popruh súčasťou
23,90 €
Na sklade 4 ks
Objednávací kód: SPTss0125
4,4 20×
Sharp Shape Dual TPE yoga mat blue
Podložka na cvičenie – materiál TPE, hrúbka 0,6 cm, rozmery 183×61 cm, popruh súčasťou
Cenová bomba
21,30 € Ušetríte 2,49 €
Na sklade 4 ks
Objednávací kód: SPTss0124
Sissel Sitfit Plus Podložka na správne sedenie červená - Balančný vankúš
Varianty
4,6 10×
Sissel Sitfit Plus Podložka na správne sedenie červená
Balančný vankúš – plastový, masážny, nafukovací, rehabilitačný, max. nosnosť 150 kg, priemer 37 cm, pumpička súčasťou balenia, červená farba
Zľavnené -5 %
35,90 € 37,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT6710
Stormred Balance board 58 red - Balančná podložka Varianty
4,2 16×
Stormred Balance board 58 red
Balančná podložka – gumová, protišmyková a nafukovacia, max. nosnosť 100 kg, rozmery 58 × 58 cm (Š×H), priemer 58 cm, pumpička súčasťou balenia, vrátane manuálu, červená farba
Super cena
53,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTris113
4,7
Rehabiq - Balančná podložka – kupola
Balančná podložka – gumová, protišmyková, masážna a rehabilitačná, max. nosnosť 100 kg, rozmery 7,5 × 17 × 17 cm (V׊×H), priemer 17 cm, hmotnosť 0,5 kg, modrá farba
9,79 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrhq005
GymBeam Yoga Mat Green - Podložka na cvičenie Varianty
4,8 53×
GymBeam Yoga Mat Green
Podložka na cvičenie – zelená, protišmyková, vodoodolná, materiál PVC, hrúbka 1 cm, rozmery 180×60 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 0,76 kg
16,90 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym196
4,4 20×
Sharp Shape Dual TPE yoga mat red
Podložka na cvičenie – materiál TPE, hrúbka 0,6 cm, rozmery 183×61 cm, popruh súčasťou
24,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0127
GymBeam Yoga Mat Blue - Podložka na cvičenie Varianty
4,8 53×
GymBeam Yoga Mat Blue
Podložka na cvičenie – modrá, protišmyková, umývateľná, materiál PVC, hrúbka 1 cm, rozmery 180×60 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 0,76 kg
16,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym195
GymBeam Yoga Mat Orange - Podložka na cvičenie Varianty
4,8 53×
GymBeam Yoga Mat Orange
Podložka na cvičenie – oranžová, ultraľahká, materiál PVC, hrúbka 1 cm, rozmery 180 × 61 cm (D׊), hmotnosť 0,76 kg
16,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym194

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

V kategórii Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core máme práve teraz na Alza.sk celkom 350 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core
P-DC1-WEB06
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií