AlzaBoxy Q1 AD elektro

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Najnovšie objednávky
Filtrovať

Posilňovanie brucha a core by v ideálnom prípade malo byť základom pre všetkých. Obzvlášť pre tých, ktorí trpia častými bolesťami chrbta, môže byť silnejší stred tela minimálne úľavou. Chceli by ste brušné svalstvo posilniť, ale neviete si dať rady, ako začať? Prečítajte si o posilňovaní brucha a core viac. Verte, že viac ako seba a podložku, prípadne iné pomôcky na cvičenie brucha nepotrebujete.

Pokračovať

Prečo je vlastne posilňovanie brucha a core také dôležité?

Spevnenie stredu tela, teda posilňovanie brucha je základom nielen pre všetky športy, ale aj pre každodenné činnosti. Funguje ako prevencia bolestí chrbta a kĺbov. Pri oslabenom strede tela sa zvyšuje riziko bolesti chrbta, vzniku brušného rozostupu alebo vyskočenia platničky. Prečo to tak vlastne je?

Posilňovanie brucha uľaví ostatným svalovým partiám

Je nutné si uvedomiť, že celé naše telo funguje v synergii. Pokiaľ máme oslabené brušné svalstvo, pravdepodobne to iné svalové partie kompenzujú, a tým sa preťažujú. Zároveň dochádza k nesprávnemu zapájaniu svalových reťazcov aj pri základných pohyboch, ako sú chôdza, beh alebo zdvíhanie ťažkých predmetov zo zeme.

!

Pri oslabenom brušnom svalstve a core môžeme chybovať aj v došľape, a tým si preťažovať kĺby a chrbticu aj pri obyčajnej prechádzke. Silný core by preto mal byť základom.

Ako teda brušné svalstvo a core posilňovať ako začiatočník?

Na tréning brucha nám stačí vlastná hmotnosť a podložka na cvičenie. Ako pomôcky na cvičenie brucha – na precvičenie hlbokého stabilizačného systému alebo „core” sa tiež využívajú balančné podložky typu BOSU. Pri takom tréningu dochádza k zapájaniu aj najhlbších vrstiev brušného svalstva, zároveň pri balansovaní na podložke aktivujeme všetky svaly chodidiel.

Na čo je balančná podložka okrem cvičenia core? Využijete ju napríklad aj pre aeróbne a balančné cvičenia pri fitness tréningu, na rehabilitáciu aj pre zdravé sedenie.

Posilňovanie brucha nesmú podceniť ani skúsenejší športovci

Pre pokročilé posilňovanie brucha sa využívajú tiež posilňovacie kolieska alebo závesné posilňovacie systémy. To už ale vyžaduje pokročilú schopnosť práce s hlbokým stabilizačným systémom a celkovo silnejší stred tela.

Pre posilňovanie brucha a core je kľúčové správne dýchanie

Pre posilňovanie brucha a core by potom vždy malo byť dôležité tiež správne dýchanie a schopnosť práce s bránicou. Na to nikdy nezabúdajte. Také cvičenie, okrem aktivácie brušných svalov, funguje aj ako prevencia blokácie rebier a uvoľnenie stuhnutého chrbta. Pokiaľ navyše na dych zameriate svoju pozornosť, môže mať cvičenie aj relaxačný účinok.

!

Mnoho cvikov pri posilňovaní brucha a core sa vykonáva na zemi. Aby vás pri tom nebolel chrbát, bude sa vám hodiť pekná podložka na cvičenie. Okrem vzhľadu vyberajte aj podľa jej hrúbky, rozmerov, materiálu a typu aktivity. Podložka bude váš najvernejší spoločník.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
350 položiek
4,8 110×
Sharp Shape Závesný systém YELLOW
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, žltá farba
21,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: Mich02
Sissel Sitfit Plus Podložka na správne sedenie čierna - Balančný vankúš
Varianty
4,6 10×
Sissel Sitfit Plus Podložka na správne sedenie čierna
Balančný vankúš – plastový, masážny, rehabilitačný, max. nosnosť 150 kg, priemer 37 cm, pumpička súčasťou balenia, čierna farba
Zľavnené -5 %
35,90 € 37,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT6709
4,7 52×
Sharp Shape ECO Yoga mat Freedom
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, materiál mikrovlákno, hmotnosť 2,5 kg
55,90 €
Na sklade 3 ks
Objednávací kód: SPTsh789
4,7 52×
Sharp Shape ECO Yoga mat Asana
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, protišmyková a umývateľná, materiál mikrovlákno, popruh súčasťou, hmotnosť 2500 g
55,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0073
4,5 102×
LifeFit Yoga Mat Exkluziv modrá
Podložka na cvičenie – modrá, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
15,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul058
Sharp Shape AB Wheel blue - Posilňovacie koliesko Varianty
4,6 94×
Sharp Shape AB Wheel blue
Posilňovacie koliesko – dvojité pre lepšej stabilite
7,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1347
4,8 110×
Sharp Shape - Závesný systém CAMO
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, zelená farba
25,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss0069
Stormred Yoga mat 8 Black/grey - Podložka na cvičenie Varianty
4,9 88×
Stormred Yoga mat 8 Black/grey
Podložka na cvičenie – čierna, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
Super cena
22,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTstr32
Sharp Shape Microfibre travel mat Tropical - Jogamatka Varianty
4,9 10×
Sharp Shape Microfibre travel mat Tropical
Jogamatka – rozmery 182×61 cm, hrúbka 0,1 cm, materiál mikrovlákno, viacfarebné vyhotovenie, hmotnosť 900 g
Cenová bomba
35,90 € Ušetríte 12,05 €
Posledné 2 ks na sklade
Objednávací kód: SPTss0109
4,5 21×
Prémiová tlmiaca podložka PUSH PRO MT pod posilňovacie stroje 6 mm
Tlmiaca podložka – 2000×1000×6mm, farba: čierna s farebným melírom
66,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTpod002
3,7
Sharp Shape Balance board
Balančná doska – drevená, protišmyková a s bezpečnostnými zarážkami, rozmery 1,8 × 73,5 × 28 cm (V׊×H), valec súčasťou balenia, hmotnosť 3,8 kg, čierna a hnedá farba
79,90 €
Na sklade 5 ks
Objednávací kód: SPTss0115
5,0
Sharp Shape AB Ultra wheel
Posilňovacie koliesko – s úchopmi na nohy, vhodné na reverzné cvičenie, pri ktorom sa hýbe spodná časť tela
39,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1349
4,8 110×
Sharp Shape Závesný systém GREEN
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, zelená farba
21,90 €
Posledné 2 ks na sklade
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: Mich05
4,4 20×
Sharp Shape Dual TPE yoga mat orange
Podložka na cvičenie – materiál TPE, hrúbka 0,6 cm, rozmery 183×61 cm, popruh súčasťou
Cenová bomba
21,30 € Ušetríte 2,49 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0126
4,5 102×
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo ružová
Podložka na cvičenie – ružová, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
14,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5456
4,4 105×
LifeFit Slimfit gymnastická svetlo tyrkysová
Podložka na cvičenie – tyrkysová, materiál NBR, hrúbka 0,4 cm, rozmery 173 × 58 cm (D׊)
13,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4346
Spokey SAVASANA Joga podložka na cvičenie korková, modrá, 4 mm, vrátane popruhu - Jogamatka Varianty
4,4 13×
Spokey SAVASANA Joga podložka na cvičenie korková, modrá, 4 mm, vrátane popruhu
Jogamatka – rozmery 180×60 cm, hrúbka 0,4 cm, protišmyková a umývateľná, materiál korok, popruh súčasťou, nosnosť 150 kg, hnedá a modrá farba, hmotnosť 0,6 kg
Cenová bomba
18,95 € Ušetríte 10,34 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT16300
4,7 13×
Prémiová tlmiaca podložka PUSH PRO MT pod posilňovacie stroje 8 mm
Tlmiaca podložka – 2000×1000×8mm, farba: čierna s farebným melírom
74,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTpod003
4,9 14×
GymBeam Gymnastické kruhy Crossfit
Gymnastické kruhy drevené, vrátane popruhov, celková nosnosť 200kg, priemer kruhu 24cm, priemer úchopu 3.2cm, popruhy sú dlhé 457cm, široké 3.8cm, nastaviteľné, na domáce použitie a možnosť používať vonku, farba kruhu hnedá a farba popruhu čierna
45,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym183
Stormred Yoga mat 8 Double blue - Podložka na cvičenie Varianty
4,9 88×
Stormred Yoga mat 8 Double blue
Podložka na cvičenie – modrá, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
Super cena
23,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTstr33
Stormred Yoga mat 8 Pink/blue - Podložka na cvičenie Varianty
4,9 88×
Stormred Yoga mat 8 Pink/blue
Podložka na cvičenie – ružová, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
Super cena
22,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTstr31
4,7 52×
Sharp Shape ECO Yoga mat Lotos
Jogamatka – rozmery 178×61 cm, hrúbka 0,35 cm, protišmyková a umývateľná, materiál mikrovlákno, popruh súčasťou, hmotnosť 2500 g
55,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0072
5,0
Sharp Shape AB Strap
Závesný posilňovací systém TRX – s nosnosťou 150 kg, materiál držadla textil, čierna farba
18,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTab486
4,5 102×
Lifefit Yoga Mat Exkluziv čierna
Podložka na cvičenie – materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
15,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul059

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

V kategórii Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core máme práve teraz na Alza.sk celkom 350 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core
P-DC1-WEB18
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií