Zdravá výživa

Základom spokojného života je zdravá výživa

Ak sa chcete cítiť a vyzerať fit, nestačí len dostatok intenzívneho pohybu a spánku, ale zásadné je tiež dodržiavať zásady, ktoré vyžaduje zdravá výživa. Jedine potom budete nabití energiou po celý deň. Zdravá strava a životný štýl vedú nielen k psychickej pohode, ale aj k celkovej vitalite a v najlepšom prípade potom k optimálnej telesnej váhe.

Zdravá strava, chutná strava

Zdravá strava môže mnohým znieť ako niečo nedobré, chuťovo nezaujímavé. Býva vopred odsudzovaná. Avšak opak je pravdou. Aj zdravé produkty poskytujú hlboký chuťový pôžitok. Záleží iba na vás, po ktorej príchuti zo širokej ponuky siahnete. Vyberať môžete od tradičnej čokolády až po príchute s exotickým ovocím.

Zdravé potraviny so špecifickými vlastnosťami

Vyberte si zdravé potraviny na mieru. Nebojte sa mať vysoké požiadavky na ich zloženie. V ponuke nájdete bio aj vegánske pochúťky, potraviny bez lepku a éčok či bez pridaného palmového oleja a cukru.

Pokiaľ sa chcete do zdravého stravovania ponoriť naplno, so správnymi prístrojmi pre vás bude dostupná aj príprava raw stravy.

Suché plody: zdravé potraviny číslo jeden

Suché plody nepochybne spadajú medzi top zdravé potraviny. A to najmä preto, že si dokážu uchovať až 80 % vitamínov. Ďalej obsahujú nielen dôležité antioxidanty, ale aj minerály a vlákninu. Môžete ich pridávať do pripravovaného jedla alebo tieto zdravé potraviny využiť ako vhodnejší variant, keď ste maškrtní.

Orechy a semienka ako dokonale zdravá strava

Orechy a semienka predstavujú výživovo kvalitné a hodnotné zdravé potraviny, ktoré by vaša zdravá strava rozhodne mala obsahovať. Ide o bohatý zdroj bielkovín, ale aj vitamínov, minerálov a tukov.

• Orechy natural, pražené aj solené, sú zdravou pochúťkou a vyberať si môžete z mnohých variantov.
• Semienka majú rovnako ako orechy nespočetné množstvo druhov a ide o zdroj dôležitých živín pre organizmus.

Zdravá výživa so sušeným ovocím

Zdravá výživa vyžaduje aj dostatočný prísun ovocia. Sušené ovocie predstavuje plnohodnotnú náhradu za čerstvé ovocie, zachováva si totiž rovnaké nutričné hodnoty ako práve zbierané plody. Sušenie prebieha buď prirodzenou cestou, alebo pomocou sušičky ovocia. Sušením sa navyše predĺži trvanlivosť plodov a ovocie je aj o niečo voňavejšie.

Vyskúšajte krehké, chrumkavé a voňavé dobrôtky v podobe lyofilizovaného ovocia. Ide o výborné, mrazom sušené plody.

Zdravé výživa vo forme sladkých nátierok

Sladkými nátierkami, ktoré patria medzi zdravé potraviny, môžete ochutiť pripravované kaše a iné pokrmy, alebo ich klasicky natrieť na pečivo. Skvele si pochutíte a nemusíte si vyčítať, že tak trochu maškrtíte, pretože stále ide o zdravé potraviny.

• Maslá a nátierky zahŕňajú typické orieškové a čokoládové nátierky, ktoré obsahujú zdravé tuky.
• Zdravé džemy a medy by nemali obsahovať vysoké množstvo cukru a konzervantov.

Cereálie a müsli: zdravá výživa pre deti aj dospelých

Zdravá výživa vo forme cereálií a müsli sa stala obľúbeným spôsobom, ako rýchlo a zdravo začať nový deň. Táto jednoduchá strava vás posilní a zasýti na dlhé obdobie. Je bohatá na bielkoviny a vlákninu. Alternatívou obyčajných cereálií môže byť granola – zapečená zmes vločiek, orechov, sušeného ovocia a ďalších ľubovoľných prísad.