Na závesné posilňovacie systémy už dnes bežne narazíte vo všetkých fitness centrách. Svojou univerzálnosťou sú vhodné ako na profesionálne tréningy, tak na domáce kondičné cvičenia a rehabilitácie. Ľahko s nimi precvičíte celé telo bez použitia pridaného závažia. Chcete si dať do tela a neviete, ako začať? Čítajte ďalej.
Pokračovať
Na čo sa a ako sa používa závesný systém na cvičenie?
Závesný systém na cvičenie, tzv. TRX, je multifunkčný fitness nástroj, ktorý sa používa na komplexné precvičenie celého tela. Vďaka svojej všestrannosti je vhodný pre profesionálnych športovcov, ako aj na domáce kondičné cvičenia a rehabilitácie. Môžete sa venovať kardio cvičeniu a spaľovať pri ňom tuky, alebo sa zamerať na pomalé cviky, spevňovať svaly a budovať silu.
Ako vyzerajú závesné posilňovacie popruhy na cvičenie?
Závesné posilňovacie popruhy na cvičenie pozostávajú z dvoch popruhov s držadlami či hrazdou, ktoré sú spojené slučkou a karabínou na zavesenie. Tú podľa potreby pripnete tam, kam potrebujete. Dá sa namontovať do stropu (je vhodné dokúpiť držiaky na závesné systémy), na dvere, ale aj von na silnú vetvu stromu, plot alebo vonkajšiu hrazdu. Všetky závesné popruhy majú minimálnu nosnosť 150 kg.
i
Čo sú a naopak nie sú závesné systémy?
Vedeli ste, že závesné systémy sa skrátene nazývajú „TRX”? Tento názov je odvodený od názvu rovnomennej značky, ktorá závesný systém na cvičenie preslávila. A pozor: závesné systémy do dielne sú niečo iné, na tých si príliš nezacvičíte.
Prečo si vybrať TRX popruh namiesto činiek?
Heslo „No pain, no gain” sa už našťastie z posilňovní vytráca. K cvičeniu sa teraz pristupuje komplexnejšie, už to nie je len o veľkých svaloch. Moderné tréningy pracujú aj so závažiami, ale najčastejšie si vystačia s vlastnou váhou tela, čo je najzdravší a najprirodzenejší tréning. Dôvodov, prečo si vybrať TRX popruh, je mnoho.
Je ľahký a skladný. TRX systém takmer nič neváži a doma vám nebude prekážať.
Inštalácia je rýchla a jednoduchá. Zaveste ho za dvere v kancelárii, rovnako ako za strom v parku.
S popruhmi môžete precvičiť naozaj celé telo.
Cvičíte len s vlastnou váhou, nedochádza k neúmernému zaťaženiu kĺbov a svalov.
Cvičenie s popruhmi zlepšuje aj celkovú koordináciu pohybov a rovnováhu.
Aktivujú sa aj vnútorné svaly, ktoré stabilizujú chrbticu a pomáhajú zaistiť správne držanie tela.
i
Jediné závažie, ktoré zabezpečí skutočne najzdravší pohyb, je vaše vlastné telo.
Na čo si dať pozor, keď vyberáte popruhy na cvičenie, tzv. TRX popruhy?
Ak si chcete vybrať tie najlepšie popruhy na cvičenie, známe aj ako TRX popruhy, zamerajte sa na tieto parametre a výbavu:
Nosnosť TRX je zvyčajne okolo 150 kg. Vždy sa uistite, že nosnosť zvoleného systému je aspoň o 10 kg vyššia ako vaša telesná hmotnosť.
Nastaviteľná dĺžka popruhu sa hodí, keď bude TRX popruh používať viac ľudí alebo keď si jednoducho chcete popruh nastaviť tak, aby vám lepšie sedel. Dĺžku možno nastaviť v rozmedzí 150 až 200 cm.
Materiál držadiel rozhoduje o vašom pohodlí. Najjemnejšia a najpríjemnejšia je pena. Guma je veľmi mäkká a nekĺže. Textil vám umožní obtočiť držadlo napríklad okolo zápästia, ale pri cvičení sa vám môže zarezávať do rúk.
Držadlo na dvere sa hodí na jednoduché cvičenie doma. Ak nechcete TRX pásy pripájať k vykurovaciemu zariadeniu atď., skontrolujte, či má váš obľúbený model možnosť pripevnenia na dvere.
TRX (Total-body Resistance Excercise) je závesný systém pôvodne vyvinutý pre americké námorníctvo. Je to vlastne prvý závesný systém na svete, praotec všetkých ostatných, ktorý komplexné cvičenie s popruhmi najviac spopularizoval. Preto ľudia vo všeobecnosti používajú označenie TRX popruhy pre závesné posilňovacie systémy častejšie.
Originál TRX vs. fake
Základné cviky a funkcie vám napodobeniny ponúknu takmer v rovnakom podaní ako originál, ale budú im chýbať niektoré užitočné prvky a detaily, ktoré práve z pôvodného TRX robia legendu.
Prehľadné porovnanie – TRX pásy alebo lacnejšie značky? V čom je teda rozdiel?
Lacnejšie TRX pásy môžu byť horšie spracované, menej funkčné a pohodlné, ale nebojte sa, aj tak spĺňajú všetky podmienky na bezpečné a efektívne cvičenie. V prípade TRX cena zodpovedá kvalite. Ale naozaj sa oplatí o toľko si priplatiť? Aké výhody majú pravé TRX popruhy? Originál kupujte, ak to s cvičením myslíte naozaj vážne.
Lepšie materiály a spracovanie.
Pohodlnejšie úchopy.
Protišmyková slučka.
Pútka na jednoduchšie nastavenie popruhov.
Množstvo príslušenstva.
Prístup k online aplikácii s TRX cvikmi.
Vysoká cena.
Ak sa rozhodnete pre drahšie popruhy TRX, budete mať cvičenia vždy po ruke v telefóne. Aplikácia TRX vám pomôže dobre si zacvičiť!
TRX cviky zvládne každý
Používanie závesného posilňovacieho systému TRX vám rozhodne prospeje. A s popruhmi na cvičenie nemusíte byť profesionálny športovec, na začiatok vám postačí týchto 7 základných cvikov, ktoré vám zaistia 100 % tréning. Dosiahnite maximálne výsledky za minimálny čas. S TRX chudnutie pôjde samo a sila okamžite narastie. A ak vás bolí chrbát, vyskúšajte TRX cviky na stred tela.
i
Posilňovacie popruhy na cvičenie: ako začať?
Na našom kanáli Alza Tube nájdete základné informácie o tom, čo sú TRX popruhy, a náš tréner vám poradí, ako začať s TRX cvičením. A ak si práve zaobstarávate závesné popruhy na cvičenie, recenzie iných zákazníkov vás navedú správnym smerom.
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie. Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Gymnastické kruhy drevené, vrátane popruhov, celková nosnosť 200kg, priemer kruhu 24cm, priemer úchopu 3.2cm, popruhy sú dlhé 457cm, široké 3.8cm, nastaviteľné, na domáce použitie a možnosť používať vonku, farba kruhu hnedá a farba popruhu čierna
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, modrá farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, červená farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, čierna farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, žltá farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, zelená farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, zelená farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, ružová farba
Gymnastické kruhy drevené, vrátane popruhov, celková nosnosť 200kg, priemer kruhu 24cm, priemer úchopu 3.2cm, popruhy sú dlhé 457cm, široké 3.8cm, nastaviteľné, na domáce použitie a možnosť používať vonku, farba kruhu hnedá a farba popruhu čierna
Gymnastické kruhy plastové, vrátane popruhov, celková nosnosť 150kg, priemer kruhu 23cm, priemer úchopu 2.8cm, popruhy sú nylonové, dlhé 440cm, nastaviteľné, jednoducho demontovateľné, na domáce použitie a možnosť používať vonku, farba kruhu čierna a farba popruhu čierna
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, zelená farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, modrá farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla guma, nastaviteľná dĺžka popruhov od 94 do 140 cm, čierna a žltá farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla guma, nastaviteľná dĺžka popruhov od 75 do 150 cm, čierna a zelená farba
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla guma, nastaviteľná dĺžka popruhov od 94 do 140 cm, čierna a zelená farba
Vašim požiadavkám nevyhovuje žiadny tovar. Skúste, prosím, pozmeniť svoj výber.
Zrušiť filter
Závesné posilňovacie systémy
článokAko cvičiť doma? Prehľad najlepších športovAký šport vybrať pre cvičenie doma? Ide to lacno, účinne a bez nutnosti opustiť izbu. V našom článku zistíte, aké sú hlavné výhody a nevýhody domácej posilňovne. A hlavne si predstavíme športy vhodné na cvičenie z pohodlia vášho domova.
TRX cviky zlepšujú kondíciu, spevnia stred tela, posilňujú svaly a spaľujú tuky. Ešte ste TRX cvičenie nevyskúšali? Rozhodne by ste mali! Vysvetlíme vám, prečo sú TRX cviky tak obľúbené medzi vrcholovými športovcami, športovými nadšencami aj začiatočníkmi.
Prinášame vám skvelé tipy na domáce cvičenie, ako je joga, strečing aj posilňovanie, s ktorými si pretiahnete celé telo. Vďaka domácemu cvičeniu sa dostanete rýchlo a pohodlne späť do formy a zlepšíte si ako vašu fyzickú, tak psychickú kondíciu. S cvičením vám pomôžu...
fitnessAko na cvičenie na hrazde? (NÁVOD)Cvičenie na hrazde nie je len záležitosťou posilňovní, trénovať na nej môžeme aj v pohodlí domova. Dokonale posilňuje hornú časť nášho tela a spevňuje ho. V tomto článku sa pozrieme, ako takú hrazdu na domáce cvičenie vybrať a ako na nej správne cvičiť.
Ako začať cvičiť doma? Ide to lacno, účinne a bez nutnosti opustiť svoju izbu. V článku vám poradíme, ktorý typ cvičenia pre vás bude vhodný a ako cvičiť, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Viete, aký šport si vybrať, aby ste v lete zhodili pár kíl? A aké pri športovaní dodržiavať zásady? Prinášame vám tipy na letné športy, ktoré sú nielen efektívne pri spaľovaní tukov, ale tiež zábavné.
Na vašom súkromí nám záležíMy, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informáciíMenej informácií
Na našej webovej stránke používame 8 druhov kategórií cookies:
Technické cookies
Tie sú nevyhnutné na fungovanie webovej stránky a jej funkcií, ktoré sa rozhodnete využívať. Bez nich by naša webová stránka nefungovala, napr. by nebolo možné sa prihlásiť do používateľského účtu.
Funkčné cookies
Tieto cookies nám umožňujú zapamätať si Vaše základné voľby a vylepšujú používateľský komfort. Ide napríklad o zapamätanie si jazyka alebo možnosť zostať trvalo prihlásený.
Cookies sociálnych sietí
Tieto cookies nám umožňujú komfortne Vás prepojiť s Vaším profilom na sociálnych sieťach a napríklad Vám umožniť zdieľať produkty a služby s priateľmi a rodinou.
Personalizácia obsahu
Tieto cookies nám umožnia zobraziť Vám obsah a reklamy podľa údajov, ktoré sú o Vás dostupné tak, aby sme sa čo najlepšie trafili do Vašich potrieb. Ide najmä o to, aký obsah ste si zobrazili alebo to, na akom zariadení na naše stránky prichádzate.
Nepersonalizovaná reklama
Tieto cookies nám umožňujú zobrazovať Vám všeobecnú reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Vďaka týmto cookies Vám my a ?naši partneri? môžeme ponúknuť relevantné produkty a služby na mieru, a to na základe Vašich nákupov, Vášho správania a Vašich preferencií.
Meranie publika
Tieto cookies nám umožňujú optimalizovať naše stránky na Vaše komfortné používanie a to na základe toho, ako ich používate. Cieľom je zapamätať si alebo predpokladať Vaše voľby. Ide napríklad o využívanie funkcií, ich umiestnenie, správanie na stránke.
Cookies tretích strán
Tieto cookies sú cookies tretích strán, pričom viac sa o nich a o našich partneroch môžete dozvedieť tu.
Udelením súhlasu so spracovaním cookies budú na Váš prístroj, ktorý na prehliadanie webovej stránky používate, nainštalované funkčné a analytické cookies (kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ obe kategórie, prípadne si môžete vybrať iba jednu z kategórií kliknutím na tlačidlo „Nastavenia“). Technické cookies inštalujeme na Vaše zariadenie vždy, teda aj bez Vášho súhlasu, pretože bez nich by naša webová stránka nefungovala.
Svoj súhlas so spracovaním cookies môžete odvolať. V súvislosti so spracovaním cookies zo strany našej spoločnosti máte ďalej práva na: prístup ku cookies, vymazanie cookies, úpravu, doplnenie a opravu cookies, obmedzenie spracovania a právo podať sťažnosť na ÚOOÚ. Viac o Vašich právach.