Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Najnovšie objednávky
Filtrovať

Posilňovanie brucha a core by v ideálnom prípade malo byť základom pre všetkých. Obzvlášť pre tých, ktorí trpia častými bolesťami chrbta, môže byť silnejší stred tela minimálne úľavou. Chceli by ste brušné svalstvo posilniť, ale neviete si dať rady, ako začať? Prečítajte si o posilňovaní brucha a core viac. Verte, že viac ako seba a podložku, prípadne iné pomôcky na cvičenie brucha nepotrebujete.

Pokračovať

Prečo je vlastne posilňovanie brucha a core také dôležité?

Spevnenie stredu tela, teda posilňovanie brucha je základom nielen pre všetky športy, ale aj pre každodenné činnosti. Funguje ako prevencia bolestí chrbta a kĺbov. Pri oslabenom strede tela sa zvyšuje riziko bolesti chrbta, vzniku brušného rozostupu alebo vyskočenia platničky. Prečo to tak vlastne je?

Posilňovanie brucha uľaví ostatným svalovým partiám

Je nutné si uvedomiť, že celé naše telo funguje v synergii. Pokiaľ máme oslabené brušné svalstvo, pravdepodobne to iné svalové partie kompenzujú, a tým sa preťažujú. Zároveň dochádza k nesprávnemu zapájaniu svalových reťazcov aj pri základných pohyboch, ako sú chôdza, beh alebo zdvíhanie ťažkých predmetov zo zeme.

!

Pri oslabenom brušnom svalstve a core môžeme chybovať aj v došľape, a tým si preťažovať kĺby a chrbticu aj pri obyčajnej prechádzke. Silný core by preto mal byť základom.

Ako teda brušné svalstvo a core posilňovať ako začiatočník?

Na tréning brucha nám stačí vlastná hmotnosť a podložka na cvičenie. Ako pomôcky na cvičenie brucha – na precvičenie hlbokého stabilizačného systému alebo „core” sa tiež využívajú balančné podložky typu BOSU. Pri takom tréningu dochádza k zapájaniu aj najhlbších vrstiev brušného svalstva, zároveň pri balansovaní na podložke aktivujeme všetky svaly chodidiel.

Na čo je balančná podložka okrem cvičenia core? Využijete ju napríklad aj pre aeróbne a balančné cvičenia pri fitness tréningu, na rehabilitáciu aj pre zdravé sedenie.

Posilňovanie brucha nesmú podceniť ani skúsenejší športovci

Pre pokročilé posilňovanie brucha sa využívajú tiež posilňovacie kolieska alebo závesné posilňovacie systémy. To už ale vyžaduje pokročilú schopnosť práce s hlbokým stabilizačným systémom a celkovo silnejší stred tela.

Pre posilňovanie brucha a core je kľúčové správne dýchanie

Pre posilňovanie brucha a core by potom vždy malo byť dôležité tiež správne dýchanie a schopnosť práce s bránicou. Na to nikdy nezabúdajte. Také cvičenie, okrem aktivácie brušných svalov, funguje aj ako prevencia blokácie rebier a uvoľnenie stuhnutého chrbta. Pokiaľ navyše na dych zameriate svoju pozornosť, môže mať cvičenie aj relaxačný účinok.

!

Mnoho cvikov pri posilňovaní brucha a core sa vykonáva na zemi. Aby vás pri tom nebolel chrbát, bude sa vám hodiť pekná podložka na cvičenie. Okrem vzhľadu vyberajte aj podľa jej hrúbky, rozmerov, materiálu a typu aktivity. Podložka bude váš najvernejší spoločník.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
336 položiek
GymBeam Yoga Mat Blue - Podložka na cvičenie Varianty
4,8 62×
GymBeam Yoga Mat Blue
Podložka na cvičenie – modrá, protišmyková, umývateľná, materiál PVC, hrúbka 1 cm, rozmery 180×60 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 0,76 kg
16,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym195
GymBeam Yoga Mat Orange - Podložka na cvičenie Varianty
4,8 62×
GymBeam Yoga Mat Orange
Podložka na cvičenie – oranžová, ultraľahká, materiál PVC, hrúbka 1 cm, rozmery 180 × 61 cm (D׊), hmotnosť 0,76 kg
15,90 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym194
4,4 21×
Sharp Shape Dual TPE yoga mat green
Podložka na cvičenie – zelená, protišmyková, ultraľahká, materiál TPE, hrúbka 0,6 cm, rozmery 183×61 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 0,9 kg
23,90 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss0184
5,0
Sharp Shape ECO Yoga mat Watermelon
Podložka – rozmery 183 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, protišmyková, materiál guma, popruh súčasťou, viacfarebné vyhotovenie, hmotnosť 2,5 kg
Zľavnené -20 %
43,90 € 54,90 €
Skladom
Objednávací kód: SPTss0128
Stormred Exercise mat grey 10 mm - Podložka na cvičenie Varianty
4,7 22×
Stormred Exercise mat grey 10 mm
Podložka na cvičenie – sivá, protišmyková, umývateľná, vodoodolná, tlmiaca, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 180×60 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 850 g
Super cena
17,80 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTiron06
GymBeam Yoga Mat Green - Podložka na cvičenie Varianty
4,8 62×
GymBeam Yoga Mat Green
Podložka na cvičenie – zelená, protišmyková, vodoodolná, materiál PVC, hrúbka 1 cm, rozmery 180×60 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 0,76 kg
16,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym196
Stormred Exercise mat black 10 mm - Podložka na cvičenie Varianty
4,7 22×
Stormred Exercise mat black 10 mm
Podložka na cvičenie – čierna, protišmyková, umývateľná, vodoodolná, tlmiaca, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 180 × 60 cm (D׊), popruh súčasťou, hmotnosť 850 g
Super cena
17,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTiron05
4,8 15×
LIFEFIT YOGA MAT RELAX DUO, 183 × 58 × 0,6 cm, ružová
Jogamatka – rozmery 183 × 58 cm (D׊), hrúbka 0,6 cm, protišmyková, materiál TPE, ružová farba
Super cena
19,24 € Ušetríte 1,17 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT16441
Sharp Shape Gymnastic rings wood - Závesný posilňovací systém TRX Varianty
5,0
Sharp Shape Gymnastic rings wood
Závesný posilňovací systém TRX – s nosnosťou 150 kg, materiál držadla drevo, dĺžka popruhov 440 cm, čierna a hnedá farba
32,90 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss890
Sharp Shape Cork travel yoga mat Mandala - Jogamatka Varianty
4,2
Sharp Shape Cork travel yoga mat Mandala
Jogamatka – rozmery 183×61 cm, hrúbka 0,35 cm, materiál korok, popruh súčasťou
53,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0118
5,0
Stormred exercise wheel
Posilňovacie koliesko – na posilnenie brucha, hrudi, paží, dolných končatín a chrbta, rukoväti z mäkkého penového materiálu, priemer 18 cm, protišmyková úprava
Zľavnené -20 %
8,70 € 10,90 €
Skladom
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTiron13
Sharp Shape AB Wheel black - Posilňovacie koliesko Varianty
4,6 97×
Sharp Shape AB Wheel black
Posilňovacie koliesko – dvojité, stabilné, s penovou rukoväťou, priemer 18cm, čierna farba
9,70 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss0165
Stormred Exercise mat red 8 mm - Podložka na cvičenie
Varianty
4,6 10×
Stormred Exercise mat red 8 mm
Podložka na cvičenie – červená, protišmyková, umývateľná, vodoodolná, tlmiaca, materiál NBR, hrúbka 0,8 cm, rozmery 180×60 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 700 g
Zľavnené -20 %
13,50 € 16,90 €
Skladom
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTiron08
Sharp Shape JUTA yoga mat Khaki - Jogamatka Varianty
4,9
Sharp Shape JUTA yoga mat Khaki
Jogamatka – rozmery 173×61 cm, hrúbka 0,5 cm, umývateľná, materiál juta, popruh súčasťou
26,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTss0131
4,8 15×
LIFEFIT YOGA MAT RELAX DUO, 183 × 58 × 0,6 cm, modrá
Jogamatka – rozmery 183 × 58 cm (D׊), hrúbka 0,6 cm, protišmyková, materiál TPE, modrá farba
Super cena
19,24 € Ušetríte 1,17 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT16443
4,4 21×
Sharp Shape Dual TPE Yoga mat Black
Podložka na cvičenie – čierna, protišmyková, ultraľahká, materiál TPE, hrúbka 0,6 cm, rozmery 183×61 cm, popruh súčasťou, hmotnosť 900 g
Super cena
21,90 € Ušetríte 1,89 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPT16292
4,8
GymBeam Balančná podložka čierna
Balančná podložka – gumová, masážna a rehabilitačná, max. nosnosť 120 kg, priemer 34 cm, hmotnosť 1 kg, čierna farba
9,95 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym428
Sharp Shape ECO Yoga mat Space - Jogamatka Varianty
3,0
Sharp Shape ECO Yoga mat Space
Jogamatka – rozmery 183×61 cm, hrúbka 0,35 cm, protišmyková a umývateľná, materiál mikrovlákno, popruh súčasťou, čierna farba, hmotnosť 2,5 kg
55,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTss0187
Sharp Shape PU Yoga mat Blossom black - Jogamatka Varianty
4,5 17×
Sharp Shape PU Yoga mat Blossom black
Jogamatka – rozmery 185×68 cm, hrúbka 0,4 cm, protišmyková a umývateľná, materiál guma, popruh súčasťou, čierna farba, hmotnosť 3,1 kg
79,90 €
Na sklade 3 ks
Objednávací kód: SPTss0191
Colored Puzzle fitness podložka mix farieb 4 ks - Podložka na cvičenie Varianty
3,0
Colored Puzzle fitness podložka mix farieb 4 ks
Podložka na cvičenie – viacfarebná, skladacia, ultraľahká, vodoodolná, materiál EVA, hrúbka 1 cm, rozmery 60×60 cm
20,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTmcftp5
Sharp Shape JUTA yoga mat Coffee - Jogamatka Varianty
4,9
Sharp Shape JUTA yoga mat Coffee
Jogamatka – rozmery 173×61 cm, hrúbka 0,5 cm, umývateľná, materiál juta, popruh súčasťou
26,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTss0130
Sharp Shape Core sliders black - Tréningová pomôcka Varianty
4,8
Sharp Shape Core sliders black
Tréningová pomôcka – kĺzavé disky s priemerom 18cm, sklzová spodná strana s vrchnou stranou z mäkkej peny pre komfort
11,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss892
Sharp Shape Core sliders blue - Tréningová pomôcka Varianty
4,8
Sharp Shape Core sliders blue
Tréningová pomôcka – kĺzavé disky s priemerom 18cm, sklzová spodná strana s vrchnou stranou z mäkkej peny pre komfort
11,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss893
5,0
Spokey HOME JUNGLE, 180 × 60 × 0,4 cm
Jogamatka – rozmery 180×60 cm, hrúbka 0,4 cm, umývateľná, materiál guma, viacfarebné vyhotovenie, hmotnosť 0,736 kg
29,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTspo0222

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

V kategórii Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core máme práve teraz na Alza.sk celkom 336 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core
P-DC1-WEB04
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií