Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Najnovšie objednávky
Filtrovať

Posilnenie a spevnenie tela má estetické aj zdravotné benefity. Pri posilňovaní sa totiž nezlepšuje len funkcia našich svalov, ale silnejú aj kosti, šľachy a väzy. Vhodným posilňovaním sa dá predchádzať bolestiam pohybového aparátu a vzniku nesprávnych pohybových vzorov, ktoré majú za následok rýchlejšie opotrebovanie kĺbov a väzov.

Pokračovať

Ako spevniť telo doma? Posilňovacie stroje sú ideálnou voľbou

Posilňovacie stroje sú ideálnym pomocníkom na spevnenie tela a budovanie svalovej hmoty. Môžete si zaobstarať multifunkčný stroj na cvičenie – posilňovacia veža, na ktorej posilníte všetky svalové partie, alebo si vystačíte len s posilňovacou lavicou a činkami. Pozrite sa aj na iné posilňovacie stroje, ako sú rotopedy, steppery a ďalšie.


Multifunkčný stroj na cvičenie

S multifunkčnou posilňovacou vežou precvičíte všetky základné svalové partie.

Jednoduché cviky na spevnenie tela s činkami a závažím

Posilňovať sa dá takmer kdekoľvek a s čímkoľvek. Pokiaľ vás nebaví chodiť do posilňovne, malé tréningové centrum si môžete vytvoriť aj doma. Pre začiatočníka stačia na posilnenie tela nakladacie činky a závažia, poprípade kettlebelly, s ktorými môžete vykonávať komplexné cviky. Vo výbave by vám rozhodne nemala chýbať ani podložka na cvičenie.


Činka jednoručka a kettlebell

i

Cviky na spevnenie tela pre začiatočníkov aj pokročilých

V našich voľne prístupných videách nájdete najlepšie komplexné cviky so závažím aj bez, vďaka ktorým posilníte a spevníte celé telo. Pokiaľ vás zaujímajú cviky so závažím, prečítajte si náš sprievodný článok jednoručné činky a kettlebelly: s čím a ako začať?

Posilňovanie hornej polovice tela – vyskúšajte hrazdy a bradlá

Obľúbeným spôsobom posilnenia hornej časti tela je aj kalistenika, kedy ako závažie využívate vlastnú hmotnosť tela, napr. na hrazde alebo bradlách. Tieto posilňovacie pomôcky by vo vašej domácej posilňovni nemali chýbať. Komplexné cviky s vlastnou váhou na nich zvládnu aj začiatočníci – posilniť môžete brušné alebo chrbtové svaly a paže.


Multifunkčná hrazda a bradlá

Multifunkčná hrazda a bradlo 2 v 1.

Aké formy cvičenia na spevnenie tela existujú?

Akým spôsobom môžete vykonávať cvičenia na spevnenie tela? Precvičiť telo je možné formou takzvaného splitu, kedy každú tréningovú jednotku posilňujeme inú svalovú skupinu. Ďalším spôsobom posilňovania je zapojenie všetkých svalových skupín počas jednej tréningovej jednotky. Takému cvičeniu sa hovorí Full Body Training.

Splitový tréning je zameraný na určité partie

Splitový tréning je vhodný predovšetkým pre tých, ktorí chodia cvičiť aspoň štyrikrát týždenne. Využíva sa predovšetkým v kulturistike – je efektívny pre budovanie svalov. Každý tréning sa sústredíte na jednu časť tela. Benefitom tohto spôsobu cvičenia je dostatok času na regeneráciu svalovej skupiny odtrénovanej predchádzajúce dni, než dôjde na rad.

Komplexné cviky na spevnenie a posilnenie tela

Full Body Training je obzvlášť vhodný pre jedincov, ktorí sa dostanú k tréningu iba raz až trikrát týždenne. Svalové partie musia mať dostatok času na regeneráciu, preto nie je vhodné takto cvičiť napríklad tri dni za sebou. Pokiaľ ale máte medzi tréningami aspoň niekoľko dní pauzu, potom neváhajte a precvičte v jeden deň celé telo.

Výhodou Full Body tréningu je vyššia hormonálna odozva, väčšie množstvo spálených kalórií a precvičenie synergického zapojenia všetkých svalov v rámci komplexných cvikov.

Nezabúdajte odpočívať a dopriať si rest days

V oboch prípadoch je nutné zaraďovať takzvaný rest day, teda deň odpočinku, kedy neposilňujete a umožníte svalom aj centrálnej nervovej sústave regenerovať. Posilňovací tréning je totiž vysokou záťažou pre oboje.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
710 položiek
4,8 137×
Sharp Shape Kettlebell 40 kg
Kettlebell – materiál liatina, povrch kov, výplň liata oceľ, hmotnosť 40 kg, priemer úchopu 35 mm, biela a čierna farba
132,90 €
Na sklade 5 ks
Objednávací kód: SPTss0106
4,8 54×
Acra Hriadeľ chrómový 120 cm/25 mm
Os , s dĺžkou 120cm, priemer úchopu 25 mm
22,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTif0836
Sharp Shape Power bag 10 kg - Powerbag Varianty
4,8
Sharp Shape Power bag 10 kg
Powerbag – využiteľný ako záťaž pre širokú škálu cvikov
35,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss0022
4,8 16×
GymBeam Nastaviteľný kettlebell 4,5 – 18 kg
Kettlebell – materiál železo, povrch kov, hmotnosť 18 kg, čierna a oranžová farba
Zľavnené -5 %
109,90 € 116,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym193
4,6 15×
LIFEFIT členok/zápästie neoprénov S2, 2× 0,5 kg
Závažie –, záťaž 0.5 kg
5,29 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul382
4,5 105×
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo ružová
Podložka na cvičenie – ružová, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
14,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5456
4,8 71×
Lifefit Činka 6 kg, 4× kotúč
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 6 kg, hmotnosť súpravy 6 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 mm, 4 kusy v súprave, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
Od  19,40 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4328
4,7 53×
Sharp Shape ECO Yoga mat Mandala
Jogamatka – rozmery 178×61 cm, hrúbka 0,35 cm, materiál mikrovlákno, hmotnosť 2,5 kg
55,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0075
4,7 53×
Sharp Shape ECO Yoga mat Flamingo
Jogamatka – rozmery 183×61 cm, hrúbka 0,35 cm, materiál mikrovlákno, viacfarebné vyhotovenie, hmotnosť 2,5 kg
55,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTsh456
Sharp Shape Microfibre travel mat Tropical - Jogamatka Varianty
4,9 10×
Sharp Shape Microfibre travel mat Tropical
Jogamatka – rozmery 182×61 cm, hrúbka 0,1 cm, materiál mikrovlákno, viacfarebné vyhotovenie, hmotnosť 900 g
Cenová bomba
36,90 € Ušetríte 11,05 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0109
LIFEFIT vinylová 1× 4 kg - Činka
Varianty
4,7 79×
LIFEFIT vinylová 1× 4 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 4 kg, materiál kov, sivá farba
Od  8,64 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTlfi008
4,8 137×
Sharp Shape Kettlebell 32 kg
Kettlebell – materiál kov, povrch kov, čierna farba
104,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTss0104
4,7 107×
Stormred Competition Kettlebell 18 kg
Kettlebell – materiál liatina, povrch kov, výplň liata oceľ, hmotnosť 18 kg, čierna a tyrkysová farba
Zľavnené -40 %
43,10 € 71,90 €
Skladom
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTstorm145
4,6 11×
PUSH ELEMENT Hrazda na stenu 3 úchyty
Hrazda na stenu – s protišmykovým úchopom, nosnosť 120 kg, na zavesenie, rozmery 18 × 94 × 50,5 cm (V׊×H), priemer úchopu 4,2 cm, materiál oceľ, hmotnosť 3,5 kg, čierna a červená farba
43,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTpush005
4,3
PUSH ELEMENT Hrazda na stenu
Hrazda na stenu – s protišmykovým úchopom, nosnosť 150 kg, na zavesenie, oko na zavesenie boxovacieho vreca súčasťou, rozmery 31 × 100 × 65 cm (V׊×H), priemer úchopu 3,4 cm, materiál oceľ, hmotnosť 5 kg, čierna farba
+Darček Sada na montáž Push v hodnote 19,90 €
Zľavnené -29 %
43 € 61,40 €
Skladom
Objednávací kód: SPTpush006
Stormred Yoga mat 8 Pink/blue - Podložka na cvičenie Varianty
4,9 95×
Stormred Yoga mat 8 Pink/blue
Podložka na cvičenie – ružová, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
Super cena
23,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTstr31
Stormred Yoga mat 8 Double blue - Podložka na cvičenie
Varianty
4,9 95×
Stormred Yoga mat 8 Double blue
Podložka na cvičenie – modrá, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
Zľavnené -10 %
21,50 € 23,90 €
Skladom
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTstr33
Stormred Yoga mat 8 Black - Podložka na cvičenie Varianty
4,9 95×
Stormred Yoga mat 8 Black
Podložka na cvičenie – čierna, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
Super cena
24,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTstorm042
4,7 14×
Prémiová tlmiaca podložka PUSH PRO MT pod posilňovacie stroje 8 mm
Tlmiaca podložka – 2000×1000×8mm, farba: čierna s farebným melírom
74,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTpod003
4,2
Brother 14 kg – 25 mm
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 14 kg, hmotnosť súpravy 14 kg, priemer úchopu 25 mm, 6 kusov v súprave, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna farba
Od  36,16 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTbro004
4,7 107×
Stormred Competition Kettlebell 24 kg
Kettlebell – materiál liatina, povrch kov, hmotnosť 24 kg, čierna a modrá farba
Zľavnené -30 %
55,90 € 79,90 €
Skladom
Objednávací kód: SPTreet005
Sharp Shape Power bag 20 kg - Powerbag Varianty
4,8
Sharp Shape Power bag 20 kg
Powerbag – využiteľný ako záťaž pre širokú škálu cvikov
53,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0024
Spokey SAVASANA Joga podložka na cvičenie korková, modrá, 4 mm, vrátane popruhu - Jogamatka Varianty
4,3 14×
Spokey SAVASANA Joga podložka na cvičenie korková, modrá, 4 mm, vrátane popruhu
Jogamatka – rozmery 180×60 cm, hrúbka 0,4 cm, protišmyková a umývateľná, materiál korok, popruh súčasťou, nosnosť 150 kg, hnedá a modrá farba, hmotnosť 0,6 kg
Super cena
28,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT16300
Sharp Shape Power bag 25 kg - Powerbag Varianty
4,8
Sharp Shape Power bag 25 kg
Powerbag – využiteľný ako záťaž pre širokú škálu cvikov
59,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0025

Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie

Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie

V kategórii Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie máme práve teraz na Alza.sk celkom 710 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie
P-DC1-WEB08
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií