Činky na cvičenie sú absolútnym základom každej domácej posilňovne. Využijete ich ako pri silovom tréningu, tak aj ako závažie pri aeróbnom cvičení alebo napríklad pri behu. Oproti strojom na cvičenie je ich veľkou výhodou skladnosť a tiež široká škála rôznych hmotností a podôb. Podľa čoho sa činka na cvičenie vyberá? Povieme vám v texte nižšie.
Pokračovať
Prečo si zaobstarať činky na cvičenie?
Činky na cvičenie patria k najuniverzálnejším pomôckam a sú vhodné najmä na posilňovanie rúk, ramien, chrbtových a prsných svalov. Prinášajú celý rad výhod:
Nízka cena a široká škála typov.
Vysoká variabilita – posilníte s nimi celý rad svalových partií.
Oproti posilovaciemu stroju sú činky veľmi skladné.
Umožnia kvalitné cvičenie z pohodlia domova.
Nie každá činka na cvičenie je rovnaká, alebo, aké je ich delenie
Vyššie sme spomenuli, že jednou z veľkých výhod, ktoré činky prinášajú, je ich variabilita. Je ich totiž hneď niekoľko rôznych druhov. Každá činka na cvičenie (resp. kej podoba) je určená pre odlišný typ cvičenia. O aké ide?
Jednoručné činky (jednoručky) sú síce základnou verziou, zvládnete s nimi ale širokú škálu cvikov. K dispozícii sú v hmotnostiach od 0,5 kg po cca 25 kg.
Obojručné činky na cvičenie dobre poslúžia na posilnenie takmer všetkých svalov v tele. Väčšinou na nich možno meniť hmotnosť závažia, nevýhodou je však väčšia priestorová náročnosť.
Kettlebell je činka špeciálneho typu, ktorá má podobu gule s držadlom a sploštenú spodnú časť. Ide o veľmi univerzálny cvičebný nástroj vhodný najmä pre silový tréning.
Obstarávate si posilňovacie činky? Sada je spravidla cenovo výhodnejšia
Posilovacie činky v sadách sú skvelou možnosťou, ako si zariadiť domácu posilňovňu. Sada jednoručiek obsahuje pomôcky od rovnakého výrobcu, ktoré k sebe sedia ako farebne, tak aj hmotnostne. Niektoré modely umožňujú postupné navyšovanie váhy.
i
Ako cvičiť s fitness činkami?
Chcete si o fitness činkách prečítať viac? Zaujíma vás, ako sa s nimi cvičí, a ktoré zaujímavé varianty (o ktorých existencii ste možno ani nevedeli) vôbec existujú? Pozrite sa na náš podrobný návod s názvom Ako cvičiť s fitness činkami, kde sa o nich dozviete všetko, čo je potrebné vedieť.
Vyhotovenie fitness činky na doma
Fitness činky na doma sa podľa vyhotovenia delia na dve kategórie. Činky s pevnou váhou majú svoju hmotnosť vopred určenú, a ak už vám prídu príliš ľahké, nezostáva nič iné, než kúpiť nové. Ak viete, že budete hmotnosť často navyšovať, vyberte skôr nakladacie činky – set alebo nakladačky samostatne. K nim pripevníte ľubovoľné kotúče na činky s rôznou hmotnosťou.
Ako vybrať správnu hmotnosť činky
Hmotnosť činky vyberajte podľa spôsobu vášho tréningu:
Ručné činky 5 kg (max. 10 kg) zvoľte v prípade, že chcete schudnúť (menšia váha a vyššia intenzita tréningu).
Fitness činky 15 kg si vyberte, ak je vaším cieľom utuženie či navýšenie svalovej hmoty (pre stredne pokročilých).
Fitness činky 20 kg a ťažšie sú určené pre väčších borcov, ktorým už od začiatku nízka váha nestačí.
Z čoho môže byť činka na cvičenie vyrobená
Ak chcete, aby vám činka na cvičenie dlho a dobre slúžila, určite je vhodné zvoliť oceľ či liatinu. Tie z chrómovej ocele alebo z kovu toho vydržia naozaj veľa a sú takmer nesmrteľné. Navyše, chrómové vyhotovenie patrí k vôbec tým najlepším.
Oceľová a liatinová fitness činka predstavuje ten najodolnejší a najkvalitnejší variant.
Gumová a plastová fitness činka vydrží menej a je ľahšia. Spravidla však zaujme svojou cenou.
Fitness činky pre ženy
Domáce činky pre ženy sa predávajú najčastejšie v súpravách a všeobecne platí, že ponúknu nižšie váhy. Sada dámskych činiek je často vyrobená z gumy, plastu, ale stretnete sa aj s klasickou liatinou či oceľou.
i
Doplnky k fitness činkám
Doplnky k fitness činkám a závažiu rozhodne oceníte, ak zariaďujete domácu posilňovňu a chcete mať vybavenie kompletné. Činky na posilňovanie sú základ, ale hodiť sa bude aj podložka pod činky, ktorá zabráni poškodeniu podlahy, a mnoho ďalšieho.
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie. Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Sada činiek – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 4 kg, hmotnosť súpravy 8 kg, 2 kusy v súprave, materiál cement, povrch plast, povrch vinyl, červená farba
– jednoručná a nakladacia, hmotnosť 1,25 kg, hmotnosť súpravy 9,5 kg, priemer úchopu 28 mm, materiál liatina a oceľ, povrch kov, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
Činka – jednoručná, s pevnou hmotnosťou a rovná os, hmotnosť 15 kg, hmotnosť súpravy 15 kg, materiál kov, povrch pogumovaný polyuretán, povrch vinyl, viacfarebná
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 20 kg, hmotnosť súpravy 20 kg, priemer úchopu 30 mm, 6 kusov v súprave, materiál oceľ, povrch lak, povrch vinyl, čierna farba
Činka – jednoručná, s pevnou hmotnosťou a rovná os, hmotnosť 12,5 kg, hmotnosť súpravy 12,5 kg, materiál kov, povrch pogumovaný polyuretán, povrch vinyl, viacfarebná
Sada činiek – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 2 kg, hmotnosť súpravy 4 kg, 2 kusy v súprave, materiál cement, povrch plast, povrch vinyl, sivá farba
Sada činiek – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1 kg, hmotnosť súpravy 2 kg, priemer úchopu 51 mm, dĺžka 17 cm, 2 kusy v súprave, materiál neoprén, povrch neoprén, povrch vinyl, čierna a sivá farba
Sada činiek – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 0,5 kg, hmotnosť súpravy 1 kg, priemer úchopu 51 mm, dĺžka 16 cm, 2 kusy v súprave, materiál písek a neoprén, povrch neoprén, povrch vinyl, čierna a sivá farba
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť súpravy 20 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 mm, 6 kusov v súprave, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
Sada činiek – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1,5 kg, hmotnosť súpravy 3 kg, 2 kusy v súprave, materiál kov, povrch molitan, povrch vinyl, zelená farba
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné činkyProdukty zoradené od najdrahšieho po najlacnejší hľadajte v kategórii najdrahšie činkyTovar zoradený podľa predajnosti od najviac po najmenej predávaný nájdete v kategórii najpredávanejšie, najlepšie činkyProdukty zoradené podľa hodnotenia používateľov od najlepšieho nájdete v kategórii činky recenzie
P-DC1-WEB16
Váš osobný asistent
Alza Premium
Napísať otázku
Zavolajte mi
Nová konverzácia
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záležíMy, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informáciíMenej informácií
Na našej webovej stránke používame 8 druhov kategórií cookies:
Technické cookies
Tie sú nevyhnutné na fungovanie webovej stránky a jej funkcií, ktoré sa rozhodnete využívať. Bez nich by naša webová stránka nefungovala, napr. by nebolo možné sa prihlásiť do používateľského účtu.
Funkčné cookies
Tieto cookies nám umožňujú zapamätať si Vaše základné voľby a vylepšujú používateľský komfort. Ide napríklad o zapamätanie si jazyka alebo možnosť zostať trvalo prihlásený.
Cookies sociálnych sietí
Tieto cookies nám umožňujú komfortne Vás prepojiť s Vaším profilom na sociálnych sieťach a napríklad Vám umožniť zdieľať produkty a služby s priateľmi a rodinou.
Personalizácia obsahu
Tieto cookies nám umožnia zobraziť Vám obsah a reklamy podľa údajov, ktoré sú o Vás dostupné tak, aby sme sa čo najlepšie trafili do Vašich potrieb. Ide najmä o to, aký obsah ste si zobrazili alebo to, na akom zariadení na naše stránky prichádzate.
Nepersonalizovaná reklama
Tieto cookies nám umožňujú zobrazovať Vám všeobecnú reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Vďaka týmto cookies Vám my a ?naši partneri? môžeme ponúknuť relevantné produkty a služby na mieru, a to na základe Vašich nákupov, Vášho správania a Vašich preferencií.
Meranie publika
Tieto cookies nám umožňujú optimalizovať naše stránky na Vaše komfortné používanie a to na základe toho, ako ich používate. Cieľom je zapamätať si alebo predpokladať Vaše voľby. Ide napríklad o využívanie funkcií, ich umiestnenie, správanie na stránke.
Cookies tretích strán
Tieto cookies sú cookies tretích strán, pričom viac sa o nich a o našich partneroch môžete dozvedieť tu.
Udelením súhlasu so spracovaním cookies budú na Váš prístroj, ktorý na prehliadanie webovej stránky používate, nainštalované funkčné a analytické cookies (kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ obe kategórie, prípadne si môžete vybrať iba jednu z kategórií kliknutím na tlačidlo „Nastavenia“). Technické cookies inštalujeme na Vaše zariadenie vždy, teda aj bez Vášho súhlasu, pretože bez nich by naša webová stránka nefungovala.
Svoj súhlas so spracovaním cookies môžete odvolať. V súvislosti so spracovaním cookies zo strany našej spoločnosti máte ďalej práva na: prístup ku cookies, vymazanie cookies, úpravu, doplnenie a opravu cookies, obmedzenie spracovania a právo podať sťažnosť na ÚOOÚ. Viac o Vašich právach.